Diet Sering Gagal, 5 Tips Menurunkan Berat Badan yang Bikin Kamu Punya Tubuh Ideal

GenPI.co - Melakukan diet bukan pekerjaan mudah karena sering kali gagal dan malah membuat berat badan bertambah.

Berat tubuh ideal pun tidak dapat diwujudkan jika kamu masih berdiet secara serampangan.

Berikut lima tips yang harus diikuti setiap orang saat mencoba menurunkan berat badan.

BACA JUGA:  3 Sereal Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan, Cocok Buat Kamu yang Lagi Diet

1. Diet rendah kalori merugikan diri sendiri. Tubuh mengira ada sinyal lapar, metabolisme merosot, dan kemudian berat badan bertambah tanpa makan apa pun.

Makan setidaknya 1.500 kalori sehari, hindari gula, dan rendah karbohidrat.

BACA JUGA:  Tips Turunkan Berat Badan Lewat Diet Sehat untuk Penderita Obesitas

2. Protein tinggi, rendah karbohidrat menjadi pilihan yang baik. Diet sederhana yang berhasil, yakni hilangkan semua gula dan biji-bijian, misalnya gandum.

3. Diperlukan waktu 30 menit untuk menyampaikan pesan dari perut ke otak saat kamu kenyang.

BACA JUGA:  Resep Chicken Caesar Salad, Menu Diet Sehat yang Nikmat

Karena itu, cukup ambil porsi kecil untuk permulaan. Ini lebih mudah dilakukan ketika kamu tahu dalam waktu 30 menit kamu kembali lapar, tetapi kamu tidak akan mencoba makan lagi.

4. Di supermarket, berbelanjalah sayur dan buah-buahan untuk dimasak sendiri. Hindari tempat makanan olahan berada.

5. Saat kamu sedang berlibur, bersenang-sennaglah dan tidak perlu diet ketat.

Paling penting adalah pertahankan asupan gula dalam jumlah sedang dan tetap dapatkan 1/2 porsinya dari salad, sup atau hidangan pembuka dan hidangan utama. (*)