Efek Berolahraga Sebentar, Ternyata Bisa Meringankan Depresi

GenPI.co - Hasil studi menyebutkan berolahraga meski hanya sebentar ternyata bisa membantu melindungi seseorang dari depresi.

Bahkan profesor psikiatri dan perilaku manusia di Brown University's Alpert Medical School, Lisa Uebelacker, PhD memberikan pernyataan yang menarik.

Dia menyebut ketika seseorang mulai berolahraga meski sebentar, sejumlah hal akan didapat. Termasuk dalam meningkatkan kepercayaan diri.

BACA JUGA:  Tak Asal Kenyang! Nih Tips Menu Sahur saat Puasa dari Ahli Gizi

Dikutip dari Antara, dalam sebuah siaran Livestrong pada 16 Maret menyebut berolahraga bisa memberikan dampak positif bagi tubuh.

Mulai dari mengelola stres, menurunkan berat badan, meningkatkan kewaspadaan mental, sampai membantu tidur lebih nyenyak.

BACA JUGA:  Jika Pria Ingin Tahan Lama Saat Berhubungan Ranjang, Begini Tips Zoya Amirin

Kurang tidur atau tidur berlebihan, dalam studi pada 2022 pada Journal of Affective Disorders menyebut bisa meningkatkan risiko depresi.

Aktivitas fisik setidaknya satu jam selama satu minggu pun disebut bisa membantu melindungi seseorang dari depresi di masa depan.

BACA JUGA:  3 Tips Sehat saat Masa Tua Supaya Bisa Menikmati Hidup

Laporan tersebut merupakan hasil studi pada Januari 2018 silam pada The American Journal of Psychiatry‌.

Studi lain menyebut berolahraga sekitar 15 menit dalam sehari dengan intensitas tinggi seperti berlari bisa melindungi dari depresi.

Hasil studi itu telah diterbitkan dalam ‌JAMA Psychiatry‌ edisi 2019. Berjalan atau melakukan pekerjaan rumah tangga selama satu jam pun ternyata memberi efek yang sama. (ant)