GenPI.co - Senior Manager Medical Underwriter Sequis dokter Fridolin Seto Pandu berbagi tips supaya tubuh bisa tetap bugar dan sehat bagi yang menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Fridolin mengungkapkan salah satu hal yang penting untuk menjaga kebugaran saat puasa yakni tetap menjalani olahraga.
Dia menyebut olahraga bisa dilakukan dengan intentitas rendah atau sedang. Semisal saja dengan jalan kaki atau joging.
Sedangkan untuk waktu yang paling cocok untuk berolaraga saat ibadah puasa Ramadan yakni ketika menjelang atau setelah berbuka puasa.
“Bisa juga setelah sahur atau saat malam hari,” katanya dikutip dari Antara, Selasa (21/3).
Fridolin mengungkapkan dengan tubuh yang sehat dan bugar maka orang bisa terbantu untuk menjalankan puasa dengan baik.
“Jika tidak rutin olahraga, tidak menjaga pola makan serta cukup istirahat maka sistem imun bisa menurun,” tuturnya.
Fridolin juga menyarankan supaya masyarakat bisa mengurangi atau mengganti camilan manis dengan mengonsumsi buah segar.
Sedangkan saat sahur, bisa dengan mengonsumsi makanan tinggi serat yang mengandung karbohidrat kompleks, serta protein.
“Semisal beras merah, kentang, jagung, ubi jalar, alpukat, kacang hijau serta oatmeal,” ucapnya. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News