GenPI.co - Guru Besar Ilmu Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, MS, berbagi tips memilih olahraga dan berolahraga yang tepat selama puasa Ramadan.
Dia mengungkapkan seseorang yang dalam kondisi berpuasa, punya dua tujuan berolahraga, yakni mempertahankan amsa otot dan menurunkan berat badan.
Hardiansyah mengungkapkan bagi yang telah punya tubuh ideal dan hanya ingin mempertahankan masa ototnya maka bisa memilih olahraga angkat beban.
Kemudian juga bisa olahraga sederhana semisal saja push up, sit up dan jenis aquat yang bisa menjadi solusi.
Sedangkan bagi yang tujuannya menurunkan berat badan, maka bisa memilik olahraga kardio sederhana.
“Misal saja kombinasi jogging dengan lari kecil, berjalan, olahraga intensitas tinggi dan aerobic,” katanya dikutip dari Antara, Jumat (24/3).
Hardiansyah menganjurkan jika pembakaran lemak juga ingin disertai pembentukan otot maka perlu ditambah aktivitas angkat beban dan lainnya.
Menurut dia, intensitas olahraga juga perlu diperhatikan ketika dalam kondisi puasa.
Misal saja ketika seseorang terbiasa olahraga selama 40 menit dalam sehari, maka saat puasa dianjurkan sekitar 20 menit saja.
“Masyarakat juga dianjurkan mengonsumsi banyak air serta buah selama Ramadan untuk menghindari dehidrasi,” ucapnya. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News