5 Cara Mengendalikan Emosi kepada Pasangan, Jangan Pernah Melakukan Kekerasan

GenPI.co - Seperti diketahui, bahwa tindakan kekerasan dapat berdampak buruk bagi fisik dan mental korban. Biasanya, potensi tindak kekerasan ini banyak dialami oleh pasangan kekasih maupun saat sudah berumah tangga.

Melihat dampak yang bisa ditimbulkan sangat buruk, maka dari itu penting untuk bisa mengendalikan emosi dengan baik.

Agar tidak terlibat dalam tindakan kekerasan, cobalah untuk menghindari sikap dan perilaku, seperti cemburu buta, posesif, selalu ingin memegang kontrol dalam hubungan, selalu menyalahkan pasangan, merendahkan pasangan, sering berperilaku kasar, dan lainnya.

BACA JUGA:  5 Manfaat Makan Telur Bebek Ternyata Dahsyat, Rugi Kalau Tak Suka

Berikut beberapa cara mengendalikan emosi agar tidak melakukan kekerasan kepada pasangan seperti dilansir pada Minggu (28/5/2023):

1. Berpikir sebelum bertindak

Salah satu cara untuk mengendalikan emosi agar tidak melakukan kekerasan kepada pasangan, yakni berpikir dahulu sebelum bertindak.

BACA JUGA:  5 Manfaat Minum Kopi Hitam Ternyata Dahsyat untuk Kesehatan, Rugi Kalau Tak Suka

Perlu diingat, bahwa sebelum melakukan tindak kekerasan, pikirkan potensi dampak yang bisa ditimbulkan.

Pasalnya, saat melakukan tindak kekerasan, hal itu akan menyakiti korban, dan akan menghadapi konsekuensi hukum, misalnya masuk penjara.

2. Mencari solusi

BACA JUGA:  Jika Pasangan Mulai Jarang Bermesraan, Mungkin ini Faktor Penyebabnya

Salah satu cara untuk mengendalikan emosi agar tidak melakukan kekerasan, yakni fokus untuk mencari solusi bersama pasangan.

Ingat, kekerasan tidak akan menyelesaikan masalah, tetapi justru menambah masalah.

Oleh sebab itu, daripada meluapkan amarah dengan melakukan kekerasan, cobalah berpikir untuk mencari solusi dari masalah tersebut.

3. Menunggu perasaan lebih tenang

Salah satu cara mengendalikan emosi agar tidak melakukan kekerasan, yakni membuat perasaan lebih tenang.

Pasalnya, saat perasaan tenang dapat membuat seseorang berpikir lebih jernih daripada saat stres.

Hal itu akan bisa mengekspresikan kemarahan tanpa harus melakukan kekerasan.

4. Mengalihkan ke aktivitas positif

Salah satu cara agar tidak terbawa oleh amarah, cobalah untuk mengalihkan emosi ke kegiatan positif yang bisa melepas stres.

Cobalah untuk berjalan santai sambil menikmati alam bebas atau mencoba olahraga untuk pengusir stres.

5. Melakukan teknik relaksasi

Salah satu cara untuk mengendalikan emosi saat hati dilanda amarah, yakni dengan melakukan teknik relaksasi.

Hal tersebut sedikit banyak akan membuat perasaan dan pikiran jadi lebih tenang.

Adapun teknik relaksasi yang bisa dilakukan, seperti: yoga, meditasi, mendengarkan musik, dan lainnya. (HelloSehat)