Kurangi Rasa Cemas, 5 Ide yang Dapat Membangkitkan Semangat

GenPI.co - Di Inggris, Mental Health Foundation berfokus pada kecemasan. Sekitar satu dari lima orang dilaporkan merasa cemas hampir sepanjang waktu.

Selain itu, Menurut Administrasi Kesehatan dan Keselamatan Kerja, 83 persen pekerja Amerika Serikat menderita stres terkait pekerjaan dan 54 persen mengatakan bahwa hal itu memengaruhi kehidupan rumah tangga mereka.

Seorang peneliti Kaiser Family Foundation menganalisis data federal terbaru dari Survei Denyut Nadi Rumah Tangga Biro Sensus.

BACA JUGA:  Cara Cepat Mengurangi Stres Kalau Kamu Sedang Mengalami Tekanan Emosional

Survei tersebut menemukan gejala kecemasan dan depresi pada tahun 2023 terjadi pada sekitar sepertiga orang dewasa.

Data juga menunjukkan bahwa orang dewasa muda lebih mungkin mengalami gejala kesehatan mental dibandingkan orang dewasa dari kelompok usia lainnya.

BACA JUGA:  Saat Kamu Stres, Cobalah untuk Mencoba Strategi Ini, Bisa Bikin Tenang

Pertimbangkan kesempatan untuk tidak melakukan apa pun sebagai hadiah bagi diri kamu sendiri untuk merangkul sisi kreatif dan berpikir positif.

Jika kamu tidak dapat meluangkan waktu seharian penuh, berikut beberapa ide yang perlu dipertimbangkan, dilansir Psychology Today.

BACA JUGA:  Pentingnya Mempelajari Hormon Stres pada Kehamilan

1. Buatlah daftar keinginan yang memberi kamu tujuan. Isi dengan keinginan saat ini dan tujuan yang ingin kamu capai.

2. Bebaskan diri kamu dari kecemasan soal "bagaimana kalau" dan syukuri hari tanpa melakukan apa pun kecuali merawat diri sendiri.

3. Rangkullah alam. Berjalan-jalanlah di taman atau lihat ke luar jendela untuk menemukan keajaiban kecil pada kicauan burung, keindahan pohon, atau awan yang terbentuk saat mereka melayang.

4. Tulislah surat tulisan tangan yang serius kepada pasangan, kekasih, teman, saudara, orang tua, atau anak.

5. Mulailah membuat jurnal rasa syukur sehingga kamu dapat mencatat setiap hari tentang berkat-berkat kecil dalam hidup. (*)