GenPI.co - Dokter spesialis kebidanan dan kandungan lulusan Universitas Indonesia dr Muhammad Fadli membagikan tips untuk ibu hamil agar kenyang lebih lama saat berpuasa.
Fadli mengatakan salah satu cara agar merasa lebih lama kenyang yakni dengan memperbanyak asupan karbohidrat kompleks.
“Jangan makan telur, tepung seperti mie. Tetapi makan karbohidrat kompleks, seperti ubi dan beras merah,” katanya dikutip dari Antara, Senin (18/3).
Pada kehamilan usia trimester dua dan tiga, ibu harus memiliki ekstra 500 kilo kalori dalam sehari. Ini bisa didapat dari karbohidrat, protein, satur dan buah.
Fadli mengingatkan supaya ibu hamil mencukupi cairan tubuh yakni sebanyak 2,5 liter air. Kemudian mengonsumsi susu agar bisa mencegah bayi dalam kandungan tumbuh kecil.
“Ibu hamil saat sahur dan berbuka puasa itu sebaiknya minum susu, supaya bisa mencegah bayi timbul gangguan pertumbuhan,” ujarnya.
Dia juga memberikan saran supaya sebelum memutuskan untuk berpuasa, sebaiknya ibu hamil periksa diri ke dokter kandungan.
Hal ini dimaksudkan agar bisa memastikan ukuran bayi di dalam kandungan sesuai dengan usia kehamilan. Termasuk memastikan air ketubannya cukup.
Fadli mengatakan ibu hamil trimester 1 yang masih mual muntah dan mudah lelah, agar menghindari berpuasa. Selanjutnya ketika sudah usia kehamilan trimester dua dan tiga boleh puasa full.
“Ketika sudah tidak ada rasa mual pada trimester dua, silakan berpuasa full,” ucapnya. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News