GenPI.co - Saat hamil, olahraga dapat meringankan sebagian rasa sakit yang terkait dengan perubahan pada tubuh, termasuk sembelit, kembung, pembengkakan, dan sakit punggung.
Dilansir Mayo Clinic, berolahraga secara teratur membuat ibu tetap bugar selama kehamilan, meningkatkan tingkat energi, dan dapat membantu menghadapi persalinan dengan lebih baik.
Olahraga paling bermanfaat adalah yang melibatkan kebugaran kardiovaskular, seperti jalan kaki, berenang, bersepeda, aerobik, yoga, pilates, dan berlari adalah latihan yang aman selama kehamilan.
Pertimbangkan untuk memulai dengan latihan intensitas rendah, misalnya berjalan, bersepeda statis, atau peregangan.
Pastikan untuk mendengarkan tubuh dan minum banyak cairan agar tetap terhidrasi.
Jika tertarik dengan latihan lain yang memperkuat otot dasar panggul yang menopang rahim, kandung kemih, usus halus, dan rektum, ibu hamil dapat mencoba latihan kegel.
Hindari olahraga memiliki risiko tinggi terjatuh, seperti ski lereng, hoki, basket, sepak bola, gulat, selam scuba, senam, ski air, dan menunggang kuda.
Hindari juga olahraga yang mengharuskan ibu hamil berbaring telentang setelah trimester pertama atau yang memerlukan keterampilan keseimbangan di kemudian hari selama kehamilan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News