Rutin Sauna Manfaatnya Bukan Main, Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur

GenPI.co - Memanjakan diri dengan sauna adalah cara yang bagus untuk melepas lelah.

Dilansir Health, penelitian menunjukkan hal itu mungkin juga berhubungan dengan kesehatan yang lebih baik.

Studi yang diterbitkan pada Desember 2024 di International Journal of Circumpolar Health menemukan sejumlah manfaat luas terkait sauna.

BACA JUGA:  Manfaat Lemak Sapi Bisa Mendukung Berat Badan Sehat dan Perawatan Kulit

Peserta yang rutin mandi sauna melaporkan berkurangnya rasa sakit, tingkat kecemasan lebih rendah, peningkatan energi dan kebahagiaan, peningkatan kualitas tidur, serta lebih sedikit diagnosis tekanan darah tinggi.

"Sauna adalah cara menghabiskan waktu dengan baik," kata Direktur Inquiry Curriculum di Fakultas Kedokteran UCSF Rita Redberg, MD.

BACA JUGA:  Kaya Nutrisi, Manfaat Yogurt Ampuh Cerahkan dan Tingkatkan Kelembapan Kulit

Studi ini dilakukan oleh para peneliti di Swedia, yang mensurvei 971 orang berusia antara 25 dan 74 tahun tentang kebiasaan mandi sauna.

Sebanyak 66% peserta yang mengatakan bahwa mereka menggunakan sauna memiliki kesehatan fisik dan mental yang lebih baik.

BACA JUGA:  Manfaat Cuka Anggur Merah yang Wajib Kamu Ketahui untuk Hidup Lebih Sehat

Manfaat kesehatan mental dan peningkatan energi ini terlihat pada orang yang mandi sauna hanya satu hingga empat kali sebulan.

Di Finlandia, di mana terdapat sekitar 3,3 juta sauna, para peneliti telah menemukan hubungan antara sering sauna dengan berkurangnya risiko kematian jantung mendadak, jantung koroner, dan penyakit kardiovaskular yang fatal.

Tinjauan lain dari Finlandia pada 2018 menyimpulkan bahwa sauna dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa dan sangat bagus bagi penderita penyakit kardiovaskular. (*)