Ketahui Waktu Terbaik untuk Berjalan Kaki, Ampuh Meningkatkan Mood

GenPI.co - Berjalan kaki merupakan olahraga yang mudah dan efektif. Tahukah kamu bahwa waktu berjalan kaki bisa memengaruhi manfaatnya?

Berjalan kaki kapan saja baik untuk kesehatan, tetapi memilih waktu yang tepat bisa meningkatkan metabolisme, pencernaan, dan kesejahteraan.

Dilansir Times of India, berikut waktu terbaik untuk berjalan kaki.

1. Pagi hari

BACA JUGA:  4 Manfaat Diet Keto, Gaya Hidup Rendah Karbohidrat

Jalan kaki di pagi hari sering disarankan untuk meningkatkan energi dan metabolisme.

Aktivitas ini membantu membangunkan tubuh, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan fokus sepanjang hari.

BACA JUGA:  3 Manfaat Jeruk Bergamot untuk Tubuh, Alami dan Menyegarkan

Paparan sinar matahari pagi juga mendukung produksi vitamin D, yang penting bagi kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

2. Sore hari

Bagi orang yang sulit menyisihkan waktu di pagi hari, jalan-jalan sore juga memiliki manfaat.

BACA JUGA:  4 Manfaat Minum Kopi Kunyit Setiap Hari, Cegah Penyakit Kronis

Aktivitas ini membantu tubuh rileks setelah seharian beraktivitas, mengurangi stres, dan memperlancar pencernaan setelah makan.

Jalan kaki juga bisa membantu mengatur kadar gula darah, menjadikannya pilihan baik untuk penderita diabetes.

3. Setelah makan

Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki ringan (10–15 menit) setelah makan bisa membantu pencernaan, mengatur kadar gula darah, dan mencegah kembung.

Aktivitas ini membantu lambung memproses makanan lebih efisien dan mencegah rasa lesu setelah makan.

Namun, berjalan kaki setelah makan berat mungkin tidak nyaman bagi sebagian orang.

Jalan kaki ringan lebih disarankan daripada jalan cepat, karena memberi waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan tanpa membebani lambung. (*)