Ubah Kebiasaan Kalap Makan dengan 4 Cara Sederhana

GenPI.co - Melihat banyaknya makanan yang tersaji di meja makan, pasti membuatmu ingin melahap semuanya.

Kecenderungan memiliki kebisaan 'lapar mata' ini ternyata bisa menyebabkan kamu obesitas lho.

Terlebih, semua makanan yang kamu konsumsi secara terus menurus dan tidak disiplin, perlahan akan merubah pola makanmu yang berantakan.

Berikut adalah 4 tips agar kamu tidak kalap terhadap makanan yang ada di dekatmu, yang dilansir dari berbagai sumber :

Tambahkan porsi serat dan protein

Saat makan lebih baik kamu memilih makanan yang tinggi serat dan memiliki protein berlebih. Makanan yang dapat kamu konsumsi yakni buah, sayuran, kacang-kacangan hingga gandum. Pasalnya, makanan tersebut mengandung banyak serat sehingga dikonsumsi dalam jumlah banyak pun tidak menjadi masalah bagi kesehatan kamu.

BACA JUGA : Diet Keto, Solusi Aman untuk Badan Langsing Alami

Hindari gangguan

Beberapa gangguan dapat menyebabkan kamu makan dengan porsi banyak. Gangguan tersebut bisa seperti nonton televisi, bermain gadget, hingga berbincang. Sehingga saat kamu makan malah lebih banyak mengeluarkan kalori.

BACA JUGA : Mau Langsing? Cobalah Diet dan Olahraga Ala Gisel

Jangan makan terlalu cepat

Cara yang bisa kamu coba selanjutnya adalah dengan cara makan tidak terlalu cepat. Mulailah menikmati makanan dan jangan terlalu terburu- buru. Pasalnya saat kamu melakukan hal tersebut dapat memberikan rasa kenyang karena tidak dibutu- buru makanan masuk secara cepat.

Jangan Stres

Alasan inilah yang pasling sering digunakan bagi orang yang sedang makan dalam porsi banyak. Rupanya stres juga dapat mempengaruhi orang dapat makan lebih banyak. Hal ini bisa kamu kelola dengan baik dengan menganti cemilan dan bukan makan berat.