Awas! 5 Bahaya Kurang Tidur yang Harus Kamu Tahu

GenPI.co - Tidur memiliki peran penting bagi kehidupan manusia. Pasalnya saat tidur, tubuh akan memperbaiki diri, baik kondisi fisik maupun mental. 

Oleh karena itu, setelah bangun tidur badan terasa segar dan kembali berenergi. Tidur juga membantu dalam proses tumbuh kembang, terutama  pada anak dan remaja. 

Waktu yang optimal untuk tidur secara umum, selama 7-9 jam setiap hari. Jika kebutuhan tidur tidak terpenuhi maka akan timbul masalah-masalah dalam tubuh seperti berikut ini : 

1. Kulit menjadi kusam

Saat kamu kurang tidur maka yang paling terlihat adalah wajah yang kusam, pucat dan tidak segar. Hal ini disebabkan karena tubuh mengeluarkan hormone stress yaitu kortisol. Hormon ini dapat merusak kolagen hingga menyebabkan kulit rusak. 

2. Mudah Lelah

Kurang tidur juga berdampak pada kondisi fisik seperti mengantuk, tubuh mudah Lelah dan lesu. Hal ini dapat menyebabkan tubuh rentan terserang penyakit. Jika kamu kurang tidur maka tubuh kamu akan kekurangan sitokin sehingga menyebabkan daya tubuh menjadi lemah.

BACA JUGA : Risiko Stroke Tinggi Bila Tidur Siang Lebih dari 1,5 Jam

3. Menghambat pertumbuhan

Hormon pertumbuhan dilepaskan oleh kelenjar hipofisis pada otak ke aliran darah dan akan dilepaskan sepanjang hari. Saat kamu kurang tidur, maka hormon untuk pertumbuhan tentu sangat sedikit yang dikeluarkan. 

BACA JUGA : Tidur 8 Jam Badan Tetap Lemas? Ternyata Ini 4 Penyebabnya

4. Kerusakan pada tulang

Kurang tidur dapat menyebabkan masalah tulang. Pasalnya, mineral dan sum-sum tulang belakang dapat mengalami penurunan jika kamu kurang tidur. Hal ini dapat menyebabkan penyakit serius yaitu osteoporosis. 

5. Depresi

Orang yang kekurangan tidur maka akan megalami gangguan psikologis seperti depresi. Hal ini ditunjukkan dengan gejala seperti merasa cemas yang berlebihan, sensitive dan mudah tersinggung. Kondisi ini juga membuat badan merasa tidak sehat. (*)