GenPI.co - Diabetes pasti tidak mengenakkan. Makan, minum, pola hidup sampai gula darah, harus terus diperhatikan. Nah, kalau tak mau kena diabetes, setop kebiasaan yang kurang menyehatkan.
Menurut dr Dante Saksono, ahli penyakit dalam, tidak ada satu pun orang Indonesia yang bisa bebas dari diabetes. Faktor genetik menjadi pemicu utamanya.
Di sisi lain, penyakit ini bisa dicegah. Terapkan pola hidup sehat. Jauhi kebiasaan-kebiasaan yang bisa jadi pemicu diabetes. Gula darah bisa akan tetap normal.
Silakan hentikan kebiasaan yang bisa memicu diabetes berikut ini:
BACA JUGA: Daun Pepaya Luar Biasa, Diabetes Sampai Jerawat Bisa Sirna
1. Pola makan
Makanan dan minuman berkadar gula tinggi dan mengandung karbohidrat bisa menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko diabetes.
Lebih baik perbanyak makan sayur dan buah. Mengenyangkan, tetapi tidak mengandung kalori.
2. Stres kronis
Meski tampak sepele, stres yang berkepanjangan ternyata bisa memicu diabetes. Seseorang yang stres, akan mengakibatkan tubuh merespons dengan melepaskan gula ke dalam darah.
Itulah sebabnya orang yang sering stres rentan dengan kadar gula darah tinggi. Ujung-ujungnya bisa menyebabkan diabetes.
BACA JUGA: Air Kelapa dan Pengidap Diabetes Itu Bak Orang Pacaran
3. Merokok
Tak hanya kanker paru-paru, merokok pun bisa meningkatkan risiko diabetes. Dalam sebatang rokok banyak mengandung radikal bebas.
Ketika tubuh banyak radikal bebas akan menimbulkan reaksi stres oksidatif.
Akibatnya kerja beberapa organ tak maksimal, termasuk pankreas yang berfungsi memproduksi insulin.
4. Mengabaikan gejala pre-diabetes
Penyakit diabetes berkembang dari normal ke diabetes melalui tahapan prediabetes yang berlangsung sekitar 5-10 tahun.
Saat mendapati gejala prediabetes, sebaiknya segera mengubah pola hidup jadi lebih sehat.
Gejala prediabetes yang biasa terjadi antara lain sering haus, sering buang air kecil, lebih sering makan.
Tanda yang paling umum adalah akantosis nigrikans, yakni kulit yang menggelap pada bagian lipatan dan kerutan tubuh.
Yang paling jelas bisa dilihat di bagian belakang leher. Jika ada garis menghitam, itu menunjukkan insulin tidak bisa bekerja. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News