GenPI.co - Kegiatan olahraga cardio seperti lari (jogging) jika dilakukan dalam waktu yang cukup lama tentu akan menguras tenaga.
Umumnya setelah kelelahan akibat lari, seseorang cenderung ingin menyantap aneka makanan atau minuman untuk mengembalikan stamina yang terkuras.
BACA JUGA: Menhan Prabowo Menghadap Presiden, Strategi di Natuna Wow Banget
Namun, ternyata tidak semua jenis makanan atau minuman aman dikonsumsi usai olahraga.
Menurut seorang pakar Kesehatan Nutrisi Integratif, Amy Wright, terdapat jenis makanan dan minuman yang kerap dikonsumsi usai olahraga tanpa disadari justru berbahaya untuk kesehatan.
BACA JUGA: Bupati Ini Cantiknya bak Bidadari, Netizen: Jadi Nggak Mau Pulang
Bahkan dalam beberapa kasus dapat membuat kejang-kejang hingga serangan jantung.
Simak ulasannya seperti dilansir dari Harper’s Bazaar:
BACA JUGA: Strategi China Provokasi di Laut Natuna, Ini Kata Peneliti...
1. Bubuk protein
Tidak semua serbuk protein diciptakan dari bahan yang sehat.
Perlu diperhatikan bubuk protein biasanya mengandung gula buatan dan bahan kimia berbahaya.
BACA JUGA: PDI Perjuangan Tolak KPK Geledah Kantor DPP, Ini Alasannya...
"Bubuk protein yang aman dan vegan-friendly adalah Form Nutrition. Setelah berolahraga, saya biasanya mencampur 2 sendok dengan pisang, 150 gram stroberi, gandum utuh, susu almond tanpa pemanis, es balok dan bubuk super hijau," jelas Wright.
2. Snack bar
Secara khusus, pelatih kesehatan menyarankan menghindari snack bar yang mengandung pemanis buatan (seperti aspartame), gula rafinasi, atau kadar gula alami yang tinggi.
BACA JUGA: Perpres PPPK Sudah Diteken Presiden? Ini Kata Kepala BKN
"Alternatif yang sama nyamannya, tetapi ideal bisa berupa pisang atau buah beri dengan segenggam kacang," ungkapnya.
3. Makanan olahan
Wright menjelaskan seseorang cenderung memilih makanan olahan seperti roti dan pasta pasca-latihan. tetapi hal itu tidak dianjurkan.
Sebaliknya bila mengonsumsi buah-buahan yang mengandung karbohidrat sangat baik seperti stroberi, pisang, blueberry dan kiwi.
BACA JUGA: Strategi Menhan Prabowo Sangat Cool, Ternyata Ini Situasi Natuna
Dia juga merekomendasikan memilih 'karbohidrat pintar' seperti padi-padian, kacang polong, buah-buahan dan sayuran, daripada karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta atau produk tepung.
"Ini akan memastikan Anda memiliki energi berkelanjutan sepanjang hari," sarannya.
4. Minuman isotonik
Anda mungkin sering mengonsumsi minuman isotonik selama proses olahraga, tetapi Wright tidak menyarankan minuman olahraga ini untuk diminum setelah latihan sehari-hari.
"Kecuali Anda seorang atlet profesional yang berlari maraton, saya sarankan menghindari minuman olahraga karena sangat tinggi gula, pemanis, atau bahan kimia," ujarnya.
Sebagai gantinya minum air kelapa mentah atau smoothie protein sehat, yang tidak mengandung bahan-bahan berkadar gula darah tinggi.
5. Makanan yang digoreng
Pelatih kesehatan merekomendasikan menghindari makanan gorengan karena mengandung lemak-trans berbahaya.
"Saya sangat berhati-hati dan menghindari makanan ini setelah berolahraga, karena kandungan lemak tinggi dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat saya merasa lesu," paparnya.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News