GenPI.co - Olahraga merupakan aktivitas yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, olahraga ternyata juga bisa membawa manfaat bagi kesehatan mental.
Dilansir dari Purewow, Barbara Nosal, Ph.D., menjelaskan bahwa berolahraga selama 30 menit atau lebih dapat meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang.
Berolahraga disebut dapat mempengaruhi perilaku sosial, pola tidur, nafsu makan, dan memori. Berikut 4 olahraga yang baik untuk kesehatan mental.
Hiking
Berjalan atau hiking di area hijau disebut dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Berjalan cepat sekitar 35 menit sehari selama lima kali seminggu juga dapat mengurangi gejala depresi ringan hingga sedang.
Dance cardio
Menari kardio dapat meningkatkan kesehatan jantung, keseimbangan, dan kekuatan. Selain itu, menari kardio juga dapat meningkatkan kesehatan mental karena dapat mengurangi kecemasan, meningkatkan kepercayaan diri, dan meningkatkan kesejahteraan psikologis.
Angkat beban
Melakukan olahraga angkat beban secara rutin dapat mengurangi gejala depresi. Selain itu, angkat beban juga meminimalisir risiko seseorang mengalami depresi.
Yoga
Olahraga yoga disebut dapat mengurangi stres dan mengurangi kecemasan yang dirasakan. Sebab, melakukan yoga dapat mengurangi denyut jantung, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi pernapasan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News