Hindari Konsumsi 3 Makanan Ini Usai Olahraga Lari

GenPI.co - Kegiatan olahraga cardio seperti lari (jogging) jika dilakukan dalam waktu yang cukup lama tentu akan menguras tenaga. 

Umumnya setelah kelelahan akibat lari, seseorang cenderung ingin menyantap aneka makanan untuk mengembalikan stamina yang terkuras. 

Namun, tak banyak diketahui tidak semua jenis makanan aman dikonsumsi usai olahraga loh.

Menurut seorang pakar Kesehatan Nutrisi Integratif, Amy Wright, terdapat jenis makanan yang kerap dikonsumsi usai olahraga tanpa disadari justru berbahaya untuk kesehatan.

Bahkan dalam beberapa kasus dapat membuat kejang-kejang hingga serangan jantung. Simak ulasannya seperti dilansir dari Harper’s Bazaar.

1. Bubuk protein

Tidak semua serbuk protein diciptakan dari bahan yang sehat. Perlu diperhatikan bubuk protein yang mengandung gula buatan dan bahan kimia berbahaya. 

"Bubuk protein yang aman dan vegan-friendly adalah Form Nutrition.

Setelah berolahraga, saya biasanya mencampur 2 sendok dengan pisang, 150g stroberi, gandum utuh, susu almond tanpa pemanis, es balok dan bubuk super hijau" jelas Wright.

BACA JUGA : Cegah Virus Corona, Konsumsi 5 Makanan Sehat Agar Tak Mudah Stres

2. Snack bar

Secara khusus, pelatih kesehatan menyarankan menghindari snack bar yang mengandung pemanis buatan (seperti aspartame), gula rafinasi, atau kadar gula alami yang tinggi. 

"Alternatif yang sama nyamannya, tetapi ideal bisa berupa pisang atau buah beri dengan segenggam kacang," katanya.

BACA JUGA : Tubuh Langsing Pasca Melahirkan, Coba 3 Makanan Sehat Ini

3. Makanan olahan

Wright menjelaskan seseorang cenderung memilih makanan olahan seperti roti dan pasta pasca-latihan. Namun hal itu tidak dianjurkan. 

Sebaliknya bila mengonsumsi buah-buahan yang mengandung karbohidrat sangat baik seperti stroberi, pisang, blueberry dan kiwi.

Dia juga merekomendasikan memilih 'karbohidrat pintar' seperti padi-padian, kacang polong, buah-buahan dan sayuran, daripada karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta atau produk tepung.

"Ini akan memastikan Anda memiliki energi berkelanjutan sepanjang hari," sarannya.