GenPI.co - Wabah Covid-19 mambuat orang bekerja dari rumah dan mengurangi aktivitas di ruang publik untuk mencegah risiko tertular virus Corona. Menurut sebuah penelitian, orang yang telah dikarantina memiliki prevalensi gejala psikologis yang tinggi.
Gejala tersebut seperti depresi, gangguan emosi, suasana hati yang rendah, mudah marah, stres, insomnia dan gejala stres pasca-trauma. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kecemasan selama wabah virus Corona.
BACA JUGA: Social Distancing Menggema, Nih Ide Kocak Jaga Jarak Cegah Corona
1. Olahraga
Aktivitas fisik dapat membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran. Jika kamu berada di dalam ruangan, cobalah melakukan latihan sederhana seperti beban botol air, latihan papan dan menari.
Jika kamu sedang tidak dalam masa karantina, kamu bisa berjalan-jalan atau berlari di luar sambil menghindari kontak dekat dengan orang-orang.
2. Melakukan kegiatan yang disukai
Jika berkebun, memasak, atau membuat kue adalah kegiatan favorit kamu, maka kamu bisa mulailah melakukannya. Hal ini dapat menghilangkan semua stres dan kekhawatiran.
Kamu dapat membuat daftar buah-buahan dan sayuran untuk ditanam di kebun. Jika suka memasak atau membuat kue, maka kamu bisa masak hidangan atau makanan penutup favorit kamu dan keluarga.
3. Baca buku
Membaca buku dapat membantu mengatasi kecemasan dan ketakutan. Hanya dengan membuka buku, kamu membiarkan otak masuk ke dunia sastra yang akan membantu mengalihkan perhatian dari stres, ketakutan, dan kecemasan. Kamu juga bisa baca buku-buku riang karena akan membantu menenangkan tubuh dan pikiran Anda.
BACA JUGA: Saat Keluar Rumah, Ikuti 3 Cara Terhindar dari Virus Corona
4. Mandi
Kamu juga bisa melakukan kegiatan relaksasi seperti mandi dengan garam, minyak esensial, dan lilin. Hal ini akan melepaskan stres, kecemasan, dan depresi kamu karena aroma yang menyenangkan dapat membantu merilekskan tubuh. Kamu juga bisa berendam di dalam bubble bath atau mandi air panas. (*)
GenPI.co - Wabah Covid-19 mambuat orang bekerja dari rumah dan mengurangi aktivitas di ruang publik untuk mencegah risiko tertular virus Corona. Menurut sebuah penelitian, orang yang telah dikarantina memiliki prevalensi gejala psikologis yang tinggi.
Gejala tersebut seperti depresi, gangguan emosi, suasana hati yang rendah, mudah marah, stres, insomnia dan gejala stres pasca-trauma. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kecemasan selama wabah virus Corona.
BACA JUGA: Social Distancing Menggema, Nih Ide Kocak Jaga Jarak Cegah Corona
1. Olahraga
Aktivitas fisik dapat membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran. Jika kamu berada di dalam ruangan, cobalah melakukan latihan sederhana seperti beban botol air, latihan papan dan menari.
Jika kamu sedang tidak dalam masa karantina, kamu bisa berjalan-jalan atau berlari di luar sambil menghindari kontak dekat dengan orang-orang.
2. Melakukan kegiatan yang disukai
Jika berkebun, memasak, atau membuat kue adalah kegiatan favorit kamu, maka kamu bisa mulailah melakukannya. Hal ini dapat menghilangkan semua stres dan kekhawatiran.
Kamu dapat membuat daftar buah-buahan dan sayuran untuk ditanam di kebun. Jika suka memasak atau membuat kue, maka kamu bisa masak hidangan atau makanan penutup favorit kamu dan keluarga.
3. Baca buku
Membaca buku dapat membantu mengatasi kecemasan dan ketakutan. Hanya dengan membuka buku, kamu membiarkan otak masuk ke dunia sastra yang akan membantu mengalihkan perhatian dari stres, ketakutan, dan kecemasan. Kamu juga bisa baca buku-buku riang karena akan membantu menenangkan tubuh dan pikiran Anda.
BACA JUGA: Saat Keluar Rumah, Ikuti 3 Cara Terhindar dari Virus Corona
4. Mandi
Kamu juga bisa melakukan kegiatan relaksasi seperti mandi dengan garam, minyak esensial, dan lilin. Hal ini akan melepaskan stres, kecemasan, dan depresi kamu karena aroma yang menyenangkan dapat membantu merilekskan tubuh. Kamu juga bisa berendam di dalam bubble bath atau mandi air panas. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News