Benarkah Wanita Memiliki Risiko Cedera Lutut Daripada Pria?

GenPI.co - Studi penelitian baru-baru ini mengungkapkan alasan mengapa wanita rawan masalah lutut. Menurut penelitian dan dokter, pinggul wanita yang relatif lebar dapat memberi tekanan ekstra pada persendian. 

Bahkan, studi tersebut menunjukkan bahwa hormon wanita, estrogen melemahkan ligamen. Ini adalah faktor-faktor yang berada di luar kendali seseorang. 

Namun , ada beberapa hal yang dapat dilakukan seseorang untuk mengatasi nyeri lutut. 

Penelitian telah menunjukkan bahwa atlet wanita semakin rentan terhadap masalah lutut karena hormon estrogen, membuat wanita lebih rentan terhadap cedera ACL (anterior cruciate ligament) yakni, dengan melemahkan ligamen. 

Menurut Chandra Gopalan, Ahli Kebugaran dan Direktur di Contours India, ada beberapa penyakit tulang sendi yang bisa memengaruhi lutut wanita menjadi cidera. Apa saja?

1. Lutut berderit 

Penyebabnya : Kerutan yang kamu rasakan adalah akibat dari tempurung lutut yang tidak sejajar di ujung bawah tulang paha. 

Wanita sangat rentan terhadap sindrom ini karena wanita memiliki panggul lebar secara alami yang menyebabkan paha condong ke dalam. Ini menempatkan kekuatan ekstra pada lutut wanita. 

Solusinya : Latihan penguatan lutut.

BACA JUGA : Kaldu Tulang Bisa Atasi Nyeri Saat Datang Bulan

2. Lutut Achy 

Selama aktivitas fisik, kamu akan merasakan sakit yang tajam di antara tempurung lutut dan tulang kering. Rasa sakit berlanjut seperti rasa sakit yang konstan dan tumpul. 

Penyebabnya : Tendonitis, yang terjadi ketika tendon yang menghubungkan tempurung lutut ke tulang kering dan menjadi meradang karena terlalu sering digunakan. 

Gejala nyata adalah ketika kamu semaakin meningkatkan frekuensi atau intensitas olahraga secara rutin. 

Solusinya : Kurangi tingkat aktivitas. Lebih penting lagi, lakukan latihan penguatan lutut.

BACA JUGA : Ragam Asupan Vitamin untuk Menguatkan Tulang Keropos

3. Lutut kaku 

Kamu akan mengalami kesulitan meluruskan atau menekuk lutut. 

Penyebabnya : Tulang rawan yang membuat sendi kamu rusak karena usia, atau kelebihan berat badan dan membuat tubuh  memproduksi lebih banyak cairan sendi di lutut. 

Ketika tulang rawan habis sepenuhnya, maka akan saling menggesek tulang dan lutut. 

Solusinya : Menurunkan berat badan akan membantu. Secara teratur lakukan latihan penguatan lutut. 

Saat lutut membengkak, baluri es di area tersebut, angkat kaki di atas bantal dan istirahatkan.