GenPI.co - Tidak jebol satu hari pun ketika menjalani puasa satu bulan penuh adalah suatu prestasi. Hal itu tandanya tubuh kalian siap untuk menjalani dan menahan cobaan yang dihadapi.
Berpuasa juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan, seperti menjaga kebugaran, ataupun bisa mengendalikan hawa nafsu dan menjaga sikap.
Oleh sebab itu, berpuasa bukan sekedar menahan makan dan minum saja.
Jika kalian ingin tubuh tetap bugar ada cara sederhana yang bisa dilakukan. Berikut ini GenPI.co sampaikan informasinya berdasarkan sumber yang telah diolah.
1. Olahraga ringan
Ketika waktu sudah menunjukkan sebentar lagi berbuka puasa. Kalian bisa menyempatkan berolahraga ringan, tujuannya agar tubug dapat lebih segar.
2. Jangan makan berlenihan saat buka
Waktu berbuka puasa adalah saat paling dinantikan untuk segera melepaskan rasa haus dan lapar. Tapi ingat jangan sampai gelap mata melihat makanan dan berlebihan.
Cobalah awali dengan makanan ringan dan manis agar tenaga pulih perlahan. Sebab, kalau berlebihan makan akan buat lemas dan mengantuk.
BACA JUGA : Ramadan di Tengah Pandemi Corona, Jangan Lupa minum Air Infus
3. Wajib makan sayur dan buat dan konsumsi air putih
Ketika ingin mampu berpuasa satu bulan lamanya, tanpa satu hari pun yang jebol. Tentunya harus menjaga kondisi tubuh tetap prima.
Kalian bisa penuhi berbagai kebutuhan dalam ttubuh dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahnya.
Tidak lupa banyak minum air putih ketika sahur dan berbuka puasa agar tidak dehidrasi dan tetap segar.
BACA JUGA : Jarang Diketahui, 3 Tradisi Menyambut Ramadan yang Sudah Tak Ada
4. Konsumsi ekstra vitamin
Konsumsi ekstra vitamin juga diajurkan untuk memenuhi kekurangan asupan nutrisi yang kurang dari makanan.
Jadi, kalian bisa mengonsumsi vitamin agar tubun mendapatkan asupan yang cukup.
Manfaatnya juga akan membuat tubuh tidak cepat lelah, lemas. Efeknya membuat puasa tetap bersemangat sampai akhir Ramadan.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News