5 Cara Seru dan Menyenangkan untuk Hidup Panjang Umur

GenPI.co - Tidak ada orang yang tahu persis sampai seberapa lama kita bisa hidup di dunia. Namun, Anda bisa melakukan banyak cara supaya bisa berumur panjang dan sehat selalu.

Olahraga dan makan makanan sehat? Ah, itu sudah biasa! Beragam aktivitas seru dan menyenangkan di bawah ini juga sama baiknya, kok, untuk bantu Anda memperpanjang usia. Apa saja?

BACA JUGA: 3 Rumus Sehat Menjalani Momen Idulfitri

1. Tidur

Tidur adalah aktivitas yang paling ditunggu-tunggu setelah kecapekan seharian beraktivitas. Orang dewasa pada umumnya butuh tidur 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatannya.

Sayangnya, banyak orang yang justru kekurangan waktu tidur. Padahal, tidur cukup meningkatkan daya tahan tubuh dan meredakan stres sehingga Anda lebih berstamina.

2. Main futsal atau basket

Anda malas berolahraga karena tidak ingin keringatan sendirian? Padahal, olahraga bisa membantu Anda agar panjang umur.

Kalau Anda enggan berolahraga sendirian, carilah aktivitas fisik berkelompok dengan jenis latihan yang mirip permainan atau kompetisi. Misalnya seperti futsal, tenis, bulu tangkis, atau crossfit dan boot camp.

3. Minum kopi

Banyak orang yang harus memulai harinya dengan minum secangkir kopi hitam sebelum berangkat beraktivitas. Alasannya, sih, karena supaya tidak cepat mengantuk ketika nanti di kantor atau di kampus. Namun, secangkir kopi hitam favorit Anda tanpa disadari juga bisa bikin awet muda.

4. Menghabiskan waktu bersama orang tercinta

Manusia tidak bisa hidup tanpa sesamanya. Itulah kenapa interaksi sosial dan hubungan dekat Anda dengan orang-orang sekitar bisa membuat Anda lebih awet muda.

Interaksi sosial dengan orang-orang yang dekat dan peduli dengan Anda bisa mencegah Anda dari kesepian, depresi, dan gangguan mental lainnya.

5. Makan makanan pedas

Berbahagialah Anda yang suka cabai dan makanan serba pedas! Makan makanan pedas bisa membantu Anda supaya panjang umur, ungkap sejumlah penelitian internasional.

BACA JUGA: Kurang Tidur Dapat Sebabkan 4 Masalah Kesehatan Serius

Dua penelitian berbeda, dari Amerika Serikat dan Tiongkok, menemukan bahwa kelompok orang yang hampir tiap hari makan makanan pedas mengalami penurunan risiko kematian akibat penyakit kronis hingga 13-14 persen daripada orang yang tidak suka makan cabai. (Hellosehat)