Tanda ini Tunjukkan Kamu Bukan Gemuk, Tapi Kembung 

GenPI.co - Beberapa orang merasa perutnya menonjol, lalu mengaitkan kondisi itu dengan tumpukan lemak di bagian perut. Padahal tidak selalu begitu. 

Pembesaran di bagian  perut tidak berarti kamu memiliki lemak ekstra di sekitar pinggang, itu bisa saja karena kembung. Bagi mereka yang tidak paham, kembung adalah pertanda bahwa ada  pencernaan sehingga mengalami  kelebihan produksi gas. 

Makan berlebihan juga merupakan salah satu tanda. Jika kamu merasa kenyang dan begah , maka kamu pasti makan terlalu banyak.

BACA JUGA: Sudah Olahraga Mati-matian, Berat Tak Turun! Kenapa Yah?

Apa saja tanda-tanda kembung dan bagaimana cara mengatasinya?

Apakah perutmu keras?

Jika perut kamu terasa keras dan kencang, maka kamu mungkin kembung. Karena jika tidak, perut kita boasanyaterasa lunak.

Apakah ada perubahan ukuran perut yang konstan?

Perubahan ukuran perut yang konstan adalah tanda lain dari terlalu sering  kembung dan pencernaan yang buruk. Banyak wanita mengalami kembung sebelum menstruasi dan selama hari-hari aliran deras. Sembelit juga merupakan salah satu alasannya. Jadi, periksa asupan makanan, sembelit, dan ukuran perut kamu.

Hanya perutnya yang besar?

Cara lain untuk mengetahui apakah kamu baru saja kembung atau bertambah berat badan adalah dengan melihat apakah memiliki tonjolan di bagian tubuh lainnya seperti di bawah lengan, di punggung dan kaki. Jika ya, maka sudah pasti saatnya untuk menurunkan berat badan. Tetapi jika hanya pertu yang maju, bearti ada gas yang banyak di dalamnya. 

Bagaimana cara mengatasi kembung?

BACA JUGA: Hati-hati Bosku, Kebiasaan ini Bikin Jantung di Ujung Tanduk!

1. Kelola stres

Mengelola stres dan kecemasan dengan bantuan yoga dan meditasi seharusnya membantumu. Stres dapat mempengaruhi pencernaan dan dapat menyebabkan masalah yang berhubungan dengan usus termasuk kembung. Stres memberi tekanan pada pencernaan dan ketidakseimbangan hormon dan neurotransmiter. Ini mengarah ke lingkungan di mana makanan yang biasanya dapat dicerna dengan mudah berakhir menjadi dicerna dengan buruk, menyebabkan produksi gas dan kembung.

2. Periksa apakah kamu memiliki intoleransi gluten

Beberapa orang merasa kembung setelah makan roti, dan makanan berbahan dasar gandum lainnya karena mereka tidak tahan gluten. Jadi, periksalah hal yang sama dan cobalah menghindari makanan berbahan dasar gandum dan lihat apakah itu berdampak pada ukuran perut kamu.

3. Periksa asupan garam Anda

Terlalu banyak garam dapat menyebabkan penumpukan air yang berlebihan di perut. Jadi, coba dan retensi air dengan minum lebih banyak air dan hindari makanan asin.(*)