Dokter Ungkap Olahraga Ampuh Mencegah Penyakit Migrain

GenPI.co - Pernah merasakan sakit kepala atau nyeri migrain? Jika iya, tenang dulu. Sebab, ada cara yang lebih menyehatkan dari sekedar obat kimia.

Menurut organisasi medis, Cleveland Clinic, penyakit migrain memengaruhi hampir 40 juta orang di Amerika Serikat. Dijelaskan nyeri migrain biasanya membuat jantung seseorang berdebar-debar sekitar 4 jam. 

Pada umumnya mereka yang menderita kondisi tersebut sering kali disertai mual, muntah, dan kepekaan ekstrem terhadap cahaya dan suara.

BACA JUGA: Suka Migrain Habis Buka Puasa, Cegah dengan 3 Makanan Ini

Selain obat-obatan untuk mencegah migrain dan mengurangi rasa sakit, para profesional medis di Mayo Clinic, perubahan gaya hidup juga dapat membantu para penderita migrain. Diantaranya dengan olahraga.

“Olahraga aerobik teratur mengurangi ketegangan dan dapat membantu mencegah migrain. Jika dokter setuju, pilih aktivitas aerobik yang kamu sukai, seperti berjalan, berenang, dan bersepeda,” ungkap Rathier, salah satu peneliti dikutip dari Pop Sugar.

BACA JUGA: Awas! Ternyata 4 Makanan dan Minuman Ini Penyebab Migrain

Satu hal yang perlu diperhatikan, bagaimanapun penderita migrain harus melakukan pemanasan secara perlahan ketika mereka berolahraga. 

Pada awalanya olahraga menyebabkan pusing karena adanya reaksi fisik dan peningkatan tekanan darah. 

Meski begitu, Rathier menekankan bahwa ini bukan alasan untuk menghindari aktivitas fisik. Namun, seseorang harus mengambil tindakan pencegahan seperti pemanasan bertahap yang disebutkan di atas.

Rathier juga menggambarkan ilmu di balik efek latihan pada gejala migrain. 

"Ketika seseorang berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, yang merupakan obat penghilang rasa sakit alami tubuh," tulisnya pada tahun 2015. Jadi, tidak ada salahnya jika mulai sekarang membiasakan untuk olahraga.(*)