3 Kesalahan dalam Olahraga yang Bisa Membuat Terlihat Tua

GenPI.co - Rutin berolahraga adalah awal yang baik menuju gaya hidup sehat. Namun, sudahkah Anda berolahraga dengan cara yang tepat?

Berikut adalah beberapa kesalahan yang perlu dihindari agar olahraga tidak membuat Anda cepat tua.

BACA JUGA: 4 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Orang Berkepribadian Introvert

1. Berolahraga dengan postur yang salah

Menerapkan postur tubuh yang tepat saat berdiri, duduk, hingga berolahraga sangatlah penting.

Hal ini disebabkan karena postur akan memengaruhi bentuk tulang belakang. Postur tubuh yang salah saat olahraga bisa membuat punggung Anda membungkuk.

2. Tidak beristirahat

Tanpa istirahat yang cukup, olahraga berlebihan malah dapat meningkatkan produksi kortisol dalam tubuh.

Kortisol adalah hormon yang diproduksi ketika tubuh berada dalam kondisi stres. Bertambahnya kortisol akan turut meningkatkan kadar gula darah.

Gula darah lalu mengalami serangkaian proses yang menghasilkan buangan berupa Advanced Glycation End products (AGEs).

AGEs dapat berikatan dengan serat kolagen dan mengurangi kelenturannya. Hasilnya, timbul bercak-bercak dan keriput dini yang membuat Anda tampak lebih tua.

3. Tidak melatih kekuatan tubuh

Kekuatan (power) adalah kemampuan tubuh untuk mengeluarkan energi besar dalam waktu cepat. 

Mulai dari kegiatan sederhana seperti menyeberang jalan hingga menggunakan alat berat saat berolahraga semuanya membutuhkan kekuatan.

BACA JUGA: Masih Pandemi, Ketahui Tips Aman Olahraga di Gym

Kekuatan bisa berkurang seiring pertambahan usia. Jika Anda tidak melatihnya, otot tubuh tidak akan mampu mengeluarkan kekuatan yang sama beberapa tahun dari sekarang. (Hellosehat)