Jaga Kesehatan di Usia Muda, Rajin Konsumsi Buah-Buahan ini

GenPI.co - Menjaga asupan makanan sangat penting dilakukan agar tidak memicu penyakit dari dalam tubuh. Terlebih, usia 30 tahun keatas wajib memperhatikan segala makanan yang dikonsumsi.

Penyakit kolesterol, diabetes, jantung dan darah tinggi merupakan beberapa resiko yang bisa memicu kematian bila tak dibarengi dengan pola hidup sehat serta makanan yang dapat memberikan nutrisi seperti, buah-buahan dan sayuran. 

Kandungan vitamin dan serat yang tinggi pada buah-buahan membantu untuk melancarkan pencernaan dan menangkal kolesterol. 

Sedangkan angka kolesterol normal yang disarankan para dokter secara umum adalah di bawah 200 miligram per desiliter (mg/dl).

Berikut ini 3 buah yang sebaiknya dikonsumsi untuk mencegah penyakit berbahaya, bahhkan bisa menyebabkan kematian.

1. Jambu Biji

Jambu biji mengandung vitamin dan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel jantung dari radikal bebas. 

Tidak hanya itu, buah jambu biji juga bisa Anda manfaatkan sebagai salah satu buah penurun kolesterol.

Satu buah jambu biji kaya akan kalium dan serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. 

Pada saat yang bersamaan, kandungan vitamin dan mineralnya juga dapat menaikkan kadar kolesterol baik HDL untuk mencegah berbagai penyakit jantung.

BACA JUGA: Wow! Manfaat Buah Anggur Memang Tak Tertandingi

2. Pisang

Pisang merupakan sumber yang baik dari serat makanan, yang dapat membantu mengurangi low-density lipoprotein-LDL atau kolesterol “jahat”. 

Selain itu, kalium dalam pisang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, dan pada gilirannya, dapat menurunkan kolesterol jahat dan menyehatkan jantung.

Pisang merupakan tanaman rumah bagi masyarakat Indonesia. Selain banyak jenis dan aneka rasa, pisang mampu menjadi obat bagi berbagai penyakit. 

Pisang mampu memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia.

BACA JUGA: Khasiat Buah Naga Membuat Semua Orang Tak Percaya

3. Tomat

Laporan riset di jurnal Maturitas menyebutkan, tomat yang sudah dimasak memiliki khasiat yang hampir sama dengan obat kimia penurun kolesterol seperti statin (obat gangguan jantung). 

Bedanya, tomat tidak memberi efek samping yang buruk seperti sakit otot, lemas dan bahkan kerusakan saraf

Rahasia khasiat tomat ini ada pada senyawa likopen yang memberi warna merah pada tomat matang. 

Likopen merupakan antioksidan penting yang berkhasiat mengurangi resiko stroke dan serangan jantung. 

Selain likopen, tomat juga mengandung kalium dan vitamin B yang mampu menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.