GenPI.co - Di masa new normal ini, masyarakat Indonesia memang sudah boleh berkegiatan di luar rumah, termasuk berolahraga. Namun, alangkah baiknya, jika kamu tetap berolahraga di dalam rumah dan menghindari tempat umum yang ramai.
BACA JUGA: Ngeri! Internal Polri Bak Api Dalam Sekam...
Akhir pekan memang menjadi waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas fisik dan menjaga kesehatan tubuh. Jangan khawatir, kamu bisa melakukan beberapa jenis olahraga di dalam rumah.
Untuk kamu yang ingin berolahraga di dalam rumah, berikut 4 jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.
1. Menggunakan aplikasi dan video latihan
Cara paling mudah untuk melakukan latihan rutin di rumah adalah melalui video atau aplikasi olahraga. Ada banyak aplikasi atau video streaming yang menawarkan latihan dengan panduan.
Kamu bisa memilih berbagai jenis latihan sendiri, seperti yoga, workout, pelatihan interval intensitas tinggi (HIITS), pilates, aerobik, dan masih banyak lagi.
BACA JUGA: PNS Bakal Digantikan PPPK, Honorer K2 Menjerit Ini...
2. Lompat tali
Buat kamu yang ingin melakukan latihan kardio di dalam rumah, bisa memilih olahraga lompat tali.
Olahraga yang satu ini dapat membakar kalori lebih banyak dan hanya membutuhkan waktu sekitar 15 menit.
BACA JUGA: Angin Segar Pencairan Gaji ke-13 PNS, TNI, Polri, Ini Rinciannya
3. Angkat beban
Jika memiliki dumbbell di rumah, kamu bisa menggunakannya untuk berlatih angkat beban. Latihan ini bermanfaat untuk membantu membangun massa otot dan membuat bentuk tubuh lebih kekar.
Kamu juga bisa mengikuti panduan latihan dengan menggunakan aplikasi maupun video streaming.
BACA JUGA: Meski Keras Kepala, 6 Zodiak Ini Paling Setia Sedunia
4. Latihan dengan alat gym
Kamu juga bisa berolahraga dengan menggunakan peralatan gym yang ada di rumah, seperti treadmill atau sepeda statis.
Kamu bisa berlatih dengan alat-alat tersebut selama sekitar 30 menit untuk membakar kalori di dalam tubuh.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News