Catat! 3 Penyebab Badan Lemas Walaupun Sudah Cukup Tidur

GenPI.co - Setelah beraktivitas padat, tubuh memerlukan istirahat yang cukup untuk memulihkan tenaganya agar kembali fit dan bersemangat. 

Tidur cukup 8 jam sehari merupakan kebutuhan yang sesuai untuk tubuh. Namun, untuk sebagian orang tidur cukup saja belum dapat mengembalikan semangatnya dalam beraktivitas kembali. Hal ini penting untuk di waspadai loh!

Berikut adalah penyebab badan lemas walau sudah cukup tidur, sebagaimana dilansir dari berbagai sumber :

1. Stres dan cemas

Stres dan kecemasan adalah penyebab umum kelelahan, dan survei yang dilakukan oleh Yayasan Kesehatan Mental menunjukkan bahwa hampir sepertiga penduduk mengalami penurunan kualitas tidur yang parah, sering dikaitkan dengan pekerjaan atau masalah keuangan.  

Kecemasan dan stres dapat berdampak pada pola tidur, dan diketahui kualitas tidur yang rendah akan memengaruhi tingkat tidur nyenyak. Cobalah istirahat yang lebih baik.

BACA JUGA: 3 Penyebab Insomnia yang Sering Dialami Wanita

2. Diet dan gaya hidup

Pilihan seperti konsumsi alkohol berlebihan di malam hari, atau makan makanan manis, sering dikaitkan dengan tidur yang buruk. 

Sehingga membuat seseorang tidur nyenyak lebih cepat, namun, anda akan merasa lebih lesu pada hari berikutnya. 

Sebuah studi tahun 2016 dari Universitas Columbia menemukan bahwa gula tinggi dan lemak jenuh, dan serat rendah, dikaitkan dengan buruknya kualitas tidur.

BACA JUGA: 4 Makanan Ini Paling Baik untuk Mengatasi Insomnia

3. Anemia

Disebabkan oleh kekurangan zat besi, bentuk anemia ini dikaitkan dengan kelelahan dan kekurangan energi secara umum. 

Ini dapat dengan mudah didiagnosis oleh dokter setelah tes darah. Jika Anda mengalami anemia defisiensi besi, suplementasi zat besi biasanya diresepkan. 

Selain itu, Anda harus makan makanan kaya zat besi termasuk sayuran hijau berdaun seperti kale, serta daging dan kacang-kacangan.