GenPI.co - Tubuh yang kelelahan setelah menjalani aktivitas padat akan membuat kondisimu menjadi tak seimbang. Mood yang berantakan, serta rasa tidak semangat pun aka membayangi hari-harimu.
Tanpa disadari, tubuh merasa letih dan lesu bisa jadi awal dari sebuah penyakit yang akan menganggu kesehatanmu.
Maka dari itu, penting bagi kamu untuk selalu menjaga kondisi tubuh agar tidak mudah merasa letih atau lesu.
Jika kondisi ini terus-terusan berlanjut, maka hal yang terpenting yang wajib kamu lakukan adalah mengatasinya dengan beberapa kiat berikut ini.
1. Ketahui kamu lelah apa mengantuk
Hugh Selsick selaku ketua dari Sleep Working Group di the Royal College of Psychiatrists, Inggris mengungkapkan, rasa lelah dan dan mengantuk memang memiliki kesamaan.
Pasalnya, saat merasakan hal tersebut tentunya akan membuat energi dan konsentrasi sangat menurun drastis.
Rasa mengantuk bisa diatasi dengan tidur sejenak, namun saat kamu lelah berkepanjangan bisa jadi kamu sedang mengalami stres.
BACA JUGA: Yuk Kenali Tanda Kelelahan Akut, Agar Terhindar Serangan Jantung
2. Lakukan aktivitas sebelum tidur
Martin Marshall selaku chairman di Royal College of Psychiatrists, mengungkapkan penting untuk membuat sebuah rutinitas atau kebiasaan sebelum tidur untuk menjaga kesehatan.
Contoh sederhana yang bisa kamu praktekan adalah menghindari cahaya biru dari gadget dan tidak mengkonsumsi kafein saat sudah menjelang malam hari.
BACA JUGA: Merasa Lelah & Badan Sakit, Hati-hati Mungkin Kena Fibromyalgia
3. Konsumsi protein tinggi
Bila badan terus merasa lelah, bisa jadi kamu perlu makan-makanan yang menutrisi, yakni yang mengandung protein tinggi.
Jackie Lynch selaku akli gizi mengungkapkan badan lelah bisa saja dipicu dari kondisi badan yang butuh mengonsumsi sesuatu yang dapat menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh, yakni daging, ikan, telur, kacang dan masih banyak lagi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News