Gampang Lapar Pas Lagi Diet, Ini Camilan yang Enggak Bikin Gemuk

GenPI.co - Menjalani diet untuk mendapatkan beat badan dan bentuk tubuh yang ideal memang tidak mudah.

Kamu harus bisa mengatur pola makan dan menahan diri untuk tidak mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori.

BACA JUGA: Simak Cara Diet Tepat di Masa Pandemi dari Dokter Gizi Klinis

Dokter spesialis gizi klinis dari Rumah Sakit Murni Teguh Sudirman Jakarta, dr Putri Adimukti menyarankan untuk menyantap makanan dengan pola gizi yang seimbah untuk memenuhi kebutuhan tubuh saat menjalani diet.

Tak lupa juga untuk menerapkan healthy eating saat diet. Tujuan utama healthy eating itu untuk mengendalikan berat badan.

"Caranya menyeimbangkan asupan makanan dari sisi kuantitas, kualitas dan keamanan,” katanya dalam webinar “Diet tepat di masa pandemi”, Rabu (15/7/2020).

Selain itu, Putri juga mengingatkan untuk menyantap makanan tinggi serat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Sebab, menyantap makanan tinggi serat bisa membuat tubuh tidak mudah lapar.

“Usahakan untuk makan makanan yang tinggi serat. Jadi kenyangnya akan lebih lama,” ujar Putri.

Jika kamu merasa lapar sebelum waktu makan, dr Putri tidak melarang untuk menyantap camilan. Meski demikian, kamu harus bisa memilih camilan yang sehat dan tidak tinggi kalori.

“Sebaiknya pilih healthy snack seperti soy bar, kacang-kacangan, buah-buahan atau susu,” jelasnya.

BACA JUGA: Jangan Salah Paham, Diet Bukan Tidak Makan Sama Sekali

Untuk membatasi waktu makan saat malam hari yakni 2 jam sebelum tidur agar tubuh bisa mencerna dengan baik sebelum beristirahat. “Sebaiknya berhenti makan dua jam sebelum tidur,” tutur Putri. (*)