GenPI.co - Setelah seharian melakukan aktivitas yang melelahkan, tidur adalah pilihan yang tepat untuk memulihkan tenaga kembali.
Namun, jika kualitas tidur Anda tidak baik, Anda justru akan merasakan lelah dan pegal.
Tidur yang nyenyak bisa didapatkan dengan cara membersihkan badan sebelum tidur, memakai pakaian yang bersih, atau suasana kamar yang nyaman.
Tapi jika Anda sudah melakukan hal yang baru disebutkan, tapi belum juga bisa tidur nyenyak, jangan khawatir.
Dengan mengonsumsi beberapa minuman ini, tidur Anda akan terasa lebih nyenyak. Apa saja?
1. Susu hangat.
Susu hangat mengandung senyawa aktif triptofan yang memberikan efek menenangkan dan membuat tubuh rileks.
Kandungan triptofan dalam susu juga mampu merangsang otak memproduksi hormon serotonin dan melatonin.
Kedua hormon inilah yang membuat kita merasa lebih rileks, tenang, dan cepat mengantuk.
BACA JUGA: Peneliti Ungkap Begadang dan Insomnia Bisa Menyebabkan Obesitas
2. The Chamomile
Chamomile adalah bunga yang dimanfaatkan sebagai tanaman herbal sejak ribuan tahun yang lalu.
Teh dari bunga chamomile yang dikeringkan mengandung efek yang bisa bantu menghilangkan stres dan menenangkan pikiran.
Untuk membuatnya sangat mudah, Anda hanya perlu menggunnakan 1 atau 2 kantung teh Chamomile yang diseduh air hangat.
Jam yang tepat untuk mengonsumsinya adalah 30 menit sebelum Anda tidur.
BACA JUGA: 3 Penyebab Insomnia yang Sering Dialami Wanita
3. Air Kelapa
Air kelapa memang mempunyai banyak manfaat jika dikonsumsi. Tapi siapa sangka, ternyata air kelapa juga dapat membuat tidur lebih nyenyak.
Air kelapa memiliki kandungan magnesium tinggi, dan mineral tersebut dapat meredakan ketegangan otot dan membantu tubuh untuk rileks.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News