Berat Badan Naik Akibat Stres, Atasi dengan 3 Cara

GenPI.co - Salah satu hal yang sering dianjurkan jika Anda tidak ingin mengalami naik berat badan adalah mengatur manajemen stres dengan baik.

Namun, jika hormon kortisol sudah terlanjur mengambil alih tubuh Anda, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan.

BACA JUGA: Tak Hanya Stres dan Kurang Tidur, 5 Penyebab Lemahnya Imunitas

1. Memilih makanan dengan kandungan lemak baik

Hormon kortisol dapat bekerja dengan sempurna ketika ada persediaan lemak.

Untuk mengakalinya, lebih baik konsumsi makanan yang mengandung lemak baik seperti salad dengan alpukat atau minyak zaitun. 

2. Mengendalikan porsi makan

Menahan keinginan untuk makan memang terkadang sulit, tapi tetap harus dilakukan agar tidak menimbulkan berat badan naik setelah lepas dari stres. 

Bila hal ini masih dirasa memberatkan, perbanyak porsi makanan yang mengandung serat dan air tinggi serta rendah kalori seperti sayuran.

3. Olahraga

Menjaga tubuh terus bergerak adalah kunci yang akan menghindari Anda dari masalah berat badan berlebih. 

BACA JUGA: Cara Mengurangi Kecemasan dan Gejala Stres demi Mental yang Sehat

Selain membakar lemak, olahraga juga dapat membantu menghilangkan stres dengan mendorong keluarnya hormon endorfin yang membuat tubuh lebih rileks dan bahagia. (hellosehat)