GenPI.co - Jelang pernikahan, calon pengantin akan merasakan masa paling sibuk penuh tekanan dan melelahkan.
Mereka harus ke sana ke mari, melakukan ini itu, untuk memastikan hari besar berlangsung lancar tanpa rintangan berarti.
BACA JUGA: Ssstt, Ternyata Menikah Saat Pandemi Ada Untungnya Loh!
Situasi penuh tekanan itu membuat tidak bisa tidur nyenyak. Padahal istirahat yang memadai juga diperlukan agar bisa tampil maksimal di hari pernikahan.
Olahraga teratur
Olahraga teratur dapat mengurangi stres dan membantu tidur. Jadi, kamu bisa jalan-jalan sore untuk melepaskan ketegangan.
Ini akan membuatmu lelah di malam hari dan kamu akan cepat tertidur.Kamu juga bisa mandi air hangat pada saat itu atau bermeditasi untuk menenangkan diri sendiri.
Matikan semua perangkat
Cahaya dari perangkat memperingatkan otak sehingga membuat kamu terjaga di malam hari. Jadi, berhentilah memeriksa ponsel dan laptop setidaknya satu jam sebelum tidur.
Latihan pernapasan
Kamu bisa mencoba latihan pernapasan ini untuk menenangkan pikiran guna mendapatkan efek tidur nyenyak.
Tarik napas melalui hidung hingga hitungan 4. Tahan napas selama 7 hitungan. Hembuskan napas sepenuhnya melalui mulut pada hitungan ke 8. Ulangi pola ini tiga kali sebelum tidur.
BACA JUGA: Simak! Berikut Adalah Rahasia Rambut Kemilau di Hari Pernikahan
Berhenti multitasking
Multitasking meningkatkan tingkat kortisol , hormon stres, yang membuat kamu sulit tidur. Jadi, sebaliknya, jadwalkan pekerjaan untuk hari-hari tertentu.
Pertahankan rutinitas
Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini akan menurunkan tingkat kortisol karena calon pengantin cenderung stres karena tingkat kortisol yang tinggi.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News