GenPI.co - Suka atau tidak, kita semua pernah menjadi korban nafsu makan yang membuncah tanpa alasan sampai melahap makanan tiada henti.
Hal ini dapat menyebabkan Anda menyerah pada perangkap junkfood terlalu cepat dan tentu saja, kenaikan berat badan.
BACA JUGA: Jangan Asal Kenyang, Junk Food Berkaitan dengan Daya Konsentrasi
Namun, tahukah Anda bahwa memilih makanan yang tepat dan mengenyangkan, bisa mencegah Anda lapar terus menerus?
1. Apel
Setiap apel berukuran sedang memiliki 4,4 gram serat. Kunyah sebuah apel segar sekitar setengah jam sebelum makan.
Serat dan air dalam kandungan apel akan mengisi perut Anda sehingga jatah porsi makan siang Anda akan lebih sedikit.
2. Alpukat
Makan setengah alpukat saat makan siang membantu Anda merasa kenyang lebih lama hingga menjelang petang, menurut sebuah penelitian terbitan Nutrition Journal, dikutip dari Health.com.
Alpukat tidak hanya mengandung dosis tinggi dari lemak tak jenuh tunggal, tetapi juga diperkaya oleh seporsi besar serat yang baik untuk tubuh.
Satu buah alpukat berukuran sedang memiliki 13,5 gram nutrisi mengenyangkan.
3. Telur
Telur adalah kombinasi yang tepat dan sehat dari protein dan lemak, jadi mereka akan lebih mengenyangkan daripada makanan sarapan lainnya.
Dan, jangan khawatir pula tentang kandungan kolesterol dari telur. Terlepas dari kuning telur yang tinggi kadar kolesterolnya, telur bukanlah tersangka utama dalam meningkatkan kolesterol darah.
4. Sup kaldu bening
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kombinasi memuaskan antara cairan dan zat padat dari sup kaldu hangat dapat menekan nafsu makan Anda.
BACA JUGA: 4 Tips Mengatasi Perut Begah Akibat Makan Kekenyangan
Kaya akan serat dari sayuran dan protein non-lemak dari kaldu daging (ayam/daging merah/seafood), dan cairan hangat memakan banyak ruang di perut Anda dengan lebih sedikit asupan kalori. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News