GenPI.co - Obesitas dapat menyerang siapa saja tanpa pandang bulu. Kondisi kelebihan berat badan ini diketahui dapat meningkatkan berbagai risiko penyakit kronis yang mengancam jiwa.
Untuk menghindari obesitas sekaligus menurunkan risiko penyakit kronis, kebiasaan makan Anda harus diperbaiki.
BACA JUGA: Diabetes hingga Obesitas, Dampak Buruk Jika Tidur Berlebihan
Apa saja kebiasaan makan yang perlu diatur kembali untuk cegah obesitas? Yuk, simak ulasannya berikut ini.
1. Makan secukupnya
Kebiasaan makan yang sehat untuk cegah obesitas selanjutnya adalah memerhatikan porsi makanan.
Porsi makan yang besar kerap kali menyebabkan kalori tidak terpakai secara maksimal.
2. Boleh ngemil, tapi porsi dan pilihan makanannya diperhatikan
Kebiasaan makan untuk cegah obesitas yang harus Anda terapkan selanjutnya adalah makan sesuai waktunya.
Bukan di saat Anda sangat kelaparan atau saat perut masih masih kenyang.
Jika Anda merasa lapar tapi belum masuk jam makan siang atau malam, Anda boleh ngemil.
Makan camilan dapat menunda rasa lapar dan mengisi kembali energi pada tubuh.
Hanya saja, camilan tidak boleh dimakan dalam porsi besar. Begitu pula yang mengandung tinggi gula atau garam.
3. Jangan tidur habis makan
Tidur setelah makan tidak hanya menimbulkan masalah pencernaan, tapi juga menyebabkan kenaikan berat badan.
Ini terjadi karena kalori tidak terpakai secara maksimal dan membentuk tumpukan lemak di tubuh.
BACA JUGA: Obesitas Itu Penyakit, Bukan Sekadar Kelalaian Jaga Berat Badan
Setelah makan, lakukan aktivitas selain tidur setidaknya 3 jam. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News