Catat Ladies, 5 Daftar Makanan Ini Dijamin Nggak Bikin Gemuk

GenPI.co - Anda ingin menjaga berat badan, tetapi di saat yang sama sering mudah merasa lapar? Nah, ada kabar baik untuk Anda yang hobi makan.

Tidak semua makanan akan menyebabkan bertambahnya berat badan. Anda juga harus tahu bahwa tidak semua makanan memiliki efek yang sama terhadap rasa lapar dan kenyang. 

BACA JUGA: 5 Makanan Sehat ini Nggak Bikin Kamu Cepat Gemuk Kok, Buktikan!

Namun, jangan khawatir studi menunjukkan bahwa makanan tertentu terdiri dari air yang dikemas dengan vitamin, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan dalam diet seimbang. 

Makanan tersebut membantu seseorang merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama tanpa Anda harus khawatir tentang bertambahnya berat badan. Nah, kira-kira apa saja ya? Simak ulasannya. 

1. Telur utuh 

Telur utuh akan menjadi satu-satunya makanan yang mengandung setiap nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita.  Telur sangat mengenyangkan dan merupakan protein lengkap yang memiliki semua asam amino esensial.

Anda dapat makan telur utuh untuk sarapan tanpa mengkhawatirkan penambahan berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan telur untuk sarapan lebih kenyang dan mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari.

2. Mentimun

Anda bisa tetap mengunyah mentimun kapan pun jika mau. Mentimun kaya akan kandungan air, rendah kalori dan tirak menyebabkan penambahan berat badan.

BACA JUGA: Bunda, Sebaiknya Hindari 5 Makanan Ini pada Masa Kehamilan

3. Kentang rebus

Salah satu sayuran paling serbaguna, kentang mengandung vitamin, serat, dan nutrisi penting lainnya. 

Kentang mengandung jenis pati tertentu yang disebut resisten yang bertindak seperti serat larut, membantu Anda merasa kenyang sehingga makan lebih sedikit kalori. 

Ahli gizi menunjukkan bahwa makan kentang rebus adalah salah satu cara terbaik untuk mengisi perut, tanpa harus khawatir dengan penambahan berat badan. 

4. Seledri

Selain kandungan seratnya, seledri juga mengandung air, kalium, folat, dan vitamin K. Seledri rendah kalori, meskipun Anda makan banyak, berat badan tidak akan bertambah. 

Seledri juga menyediakan serat makanan yang meningkatkan pencernaan dan penurunan berat badan.

5. Brokoli 

Kaya vitamin A, C dan K, brokoli adalah makanan rendah pati, yang dikonsumsi dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama sambil mengatur kadar gula darah. 

Menurut beberapa ahli gizi, brokoli paling baik dikonsumsi mentah atau dikukus. (*)