GenPI.co - Menjelang atau saat haid, kebanyakan wanita mengalami PMS (premenstrual syndrome).
PMS dapat menimbulkan gejala kram perut atau sakit kepala yang tak tertahankan.
BACA JUGA: Siklus Haid Tidak Lancar Setiap Bulan, Atasi dengan 4 Bahan Alami
Apalagi jika Anda juga merasa mudah lelah, ini tentunya akan menganggu aktivitas Anda.
Ada beberapa cara untuk mengatasi lelah saat haid sehingga Anda bisa kembali beraktivitas seperti biasa. Berikut tips-tipsnya.
1. Perbaiki pola makan
Makan beberapa kali dalam satu hari dengan porsi sedikit lebih disarankan dibandingkan dengan makan hanya tiga kali sehari dengan porsi banyak.
Makan lebih sering akan membuat energi Anda pada tingkat yang stabil.
Sedangkan jika Anda membiarkan tubuh tidak mendapat asupan makanan dalam waktu yang lama, Anda akan semakin mudah lelah.
2. Minum air putih
Bila Anda kekurangan cairan dalam tubuh, Anda akan mengalami dehidrasi.
Hal ini membuat jantung harus bekerja lebih keras untuk menjaga oksigen dan nutrisi tetap bergerak keseluruh sistem peredaran darah.
Kurangnya darah bisa menyebabkan kurangnya oksigen yang dibawa ke seluruh tubuh. Hal tersebut membuat Anda mudah lelah dan mengantuk.
3. Hindari minuman mengandung kafein dan alkohol
Saat sedang haid, sebaiknya hindari minum minuman beralkohol serta yang mengandung kafein seperti kopi, teh, minuman energi, dan minuman bersoda.
BACA JUGA: Siklus Haid Tidak Teratur Setelah Menikah, Wajarkah?
Minuman beralkohol dan kafein dapat membuat Anda sulit tidur nyenyak sepanjang malam, sehingga membuat Anda merasa lelah keesokan harinya. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News