GenPI.co - Stres dalam pekerjaan pasti dialami oleh siapa pun. Apalagi di masa pandemi covid-19, tentu tingkat stres makin bertambah akibat ruang gerak terbatas dan beban menumpuk.
Tak perlu khawatir, untuk membantu meredakan gejala stres, terdapat 4 kegiatan positif yang bisa dilakukan di rumah. Yuk simak ulasannya dilansir dari Health Line, apa saja?
BACA JUGA: Ini 3 Destinasi Bandung yang Cocok untuk Hilangkan Stres!
1. Olahraga di Pagi Hari
Saat akhir pekan, pastikan untuk menyempatkan olahraga ringan seperti jogging, atau bersepeda. Sebuah studi Uni Georgia menyatakan bahwa menggunakan 20 menit latihan dengan intensitas rendah dapat mengurangi gejala kelelahan sebesar 65%.
3. Matikan Handphone di Malam Hari
Jika sudah seharian bekerja, usahakan hindari begadang dan lebih utamakan istirahat. Untuk sepenuhnya melakukan recovery pada tubuh, beri tubuh untuk istirahat.
Kurangi aktivitas yang dapat merusak kesehatan yaitu matikan handphone!
BACA JUGA: Stres? Coba 5 Olahraga yang Dapat Mengeluarkan Hormon Endorfin
3. Makan buah-buahan
Selain minum air putih, kelelahan akibat bekerja juga bisa dicegah dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak cairan.
Beberapa buah yang seperti ini adalah melon, semangka, apel, dan pir. Kandungan air yang mencapai 90% pada buah-buahan tersebut bisa membuat tubuh sehat dan terhidrasi dalam waktu yang cukup lama.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News