GenPI.co - Orang yang memiliki pola makan sehat sekali pun mungkin masih kekurangan gizi yang ia butuhkan.
Ciri-ciri kurang gizi klasik yang paling umum muncul termasuk kepala yang terasa berkunang atau sindrom 3L — letih, lemah, lesu.
BACA JUGA: Ketahui 3 Jenis Vitamin untuk Membantu Mengatasi Sembelit
Tapi ada sejumlah tanda aneh yang mungkin kerap Anda alami tapi tidak pernah disadari bahwa ini disebabkan oleh pola makan Anda yang buruk.
1. Kulit kering bersisik
Kulit kering bersisik adalah salah satu tanda umum dari penuaan, yang juga sering menjumpai Anda selama cuaca dingin dan kering.
Tapi jika kulit Anda terasa lebih kering dari biasanya hingga gatal-gatal dan iritasi, mungkin Anda kurang gizi dari asam lemak omega-3.
2. Kulit pucat
Kulit putih adalah incaran banyak orang, tapi lain ceritanya dengan kulit pucat kusam yang menandakan Anda kekurangan zat besi.
Kekurangan zat besi menyebabkan ukuran sel darah merah jadi menciut, lebih sedikit, dan tidak dipenuhi oleh hemoglobin.
Hasilnya, rona warna kulit jadi memucat dan kusam, terutama di daerah lapisan kelopak mata dan dinding dalam pipi.
3. Bibir kering dan pecah-pecah
Sesekali mengoles lipbalm saat bibir terasa kasar tidak masalah.
Tapi jika bibir tampak sangat kering dan pecah-pecah jadi terasa sakit, bahkan timbul keretakan di kedua sudut bibir, ini bisa menandakan tubuh Anda kekurangan vitamin B2 (riboflavin).
Masukkan lebih banyak riboflavin dalam menu makan Anda dengan menambahkan kacang almond, salmon, brokoli, keju cheddar, dan telur.
4. Rambut menipis
Rambut rontok adalah wajar. Pada umumnya rambut bisa rontok hingga 50-100 helai per hari.
Tapi penipisan yang berlebihan bisa menjadi pertanda tubuh Anda tidak cukup nutrisi.
Kekurangan vitamin C dan protein dapat menyebabkan penipisan, rambut rapuh mudah patah/bercabang, dan/atau rontok dengan mudah.
BACA JUGA: Ingin IQ Anak Tinggi? Bumil Disarankan Perbanyak Asupan Vitamin D
Itu karena kedua vitamin ini membantu Anda membuat kolagen — salah satu nutrisi penting untuk menjaga pertumbuhan rambut sehat dan kuat. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News