5 Olahraga Bisa Bantu Menambah Tinggi Badan di Masa Pertumbuhan

GenPI.co - Memiliki kedua orang tua berbadan tinggi merupakan suatu anugerah, karena faktor genetik sangat berperan dalam menentukan tinggi badan.

Tapi, bagi Anda yang tidak memiliki faktor genetik tersebut, janganlah khawatir.

BACA JUGA: Ternyata Memang Bisa Kok, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Faktor lingkungan juga berperan sama baiknya dengan genetik.

Anda dapat memanfaatkan berbagai nutrisi dalam makanan dan juga berbagai olahraga untuk menambah tinggi badan.

Olahraga apa saja yang bisa membantu menambah tinggi badan di masa pertumbuhan?

1. Basket

Permainan bola basket membuat Anda berlari dan melompat.

Ketika tubuh Anda berlari dan melompat secara konstan, lempeng pertumbuhan Anda akan mengalami serangkaian guncangan.

Hal ini dapat menyebabkan banyaknya aliran darah ke dalam lempeng tersebut yang membantu merangsang pertumbuhan hingga mencapai tinggi maksimal.

2. Berenang

Berenang adalah olahraga lain yang banyak membantu dalam mendapatkan tubuh yang tinggi.

Perenang di seluruh dunia memiliki tubuh yang ramping dan tinggi (dengan tubuh bagian atas yang lebih panjang dibandingkan dengan bagian bawah tubuh).

Hal itu disebabkan karena berenang dapat membantu Anda untuk memperkuat tulang belakang tubuh Anda dan membantu Anda untuk mencapai postur tubuh yang baik.

Oleh karena itu, berenang merupakan salah satu cara yang dapat membuat tubuh kita lebih tinggi.

3. Yoga

Memanjangkan dan meregangkan tubuh ketika memutar otot dan tulang dalam berbagai gerakan yoga telah ditemukan dapat menjadi cara yang baik untuk menambah tinggi badan beberapa sentimeter. 

Beberapa pose yoga seperti mountain pose, triangle pose, tree pose, Surya Namaskar, Adho Mukha Syanasana, Chakrasana, dan pose lainnya dapat membantu dalam membetulkan postur tubuh serta menambah tinggi badan seseorang.

4. Lompat tali

Lompat tali adalah cara lama untuk menambah tinggi badan.

Pada olahraga lompat tali (skipping rope), Anda diharuskan untuk melompat terus menerus dan menggunakan tubuh Anda di udara.

Melompat memanjang dapat membantu tubuh Anda untuk meregang dan berkontraksi sehingga membantu Anda untuk meninggikan badan.

5. Bergelantung

Semua anak suka untuk bergelantung di palang yang biasa terdapat di taman dan di sekolah.

Latihan menyenangkan ini dapat membantu meluruskan dan memanjangkan tulang belakang. 

Bergelantung mendorong anak Anda untuk melakukan banyak pull-up.

BACA JUGA: Bentuk Tubuh Tidak Berubah Meski Rajin Olahraga, Ini Alasannya

Kegiatan ini juga dapat dilakukan di rumah, namun pastikan bahwa palang yang dipakai harus bisa membuat tubuh anak Anda bergelantung sepenuhnya di atas tanah. (hellosehat)