Wujudkan Bentuk Tubuh Ideal dengan 6 Kiat Paling Aman dan Sehat

GenPI.co - Ada beberapa cara dan metode yang membantu kamu mendapatkan bentuk tubuh ideal. Mulai dari latihan hingga suplemen makanan.

Bahkan, banyak orang secara membabi buta mengikuti tren diet detoks, tanpa mengetahui efeknya dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Meskipun itu merupakan cara cepat menurunkan berat badan, tetapi diet tersebut tidak direkomendasikan.

Dilansir dari laman Boldsky, ada beberapa kiat diet yang cepat, tepat dan aman untuk diterapkan.

1. Kurangi asupan gula tambahan 

Pada produk kemasan makanan atau minuman, baca label tersebut. Lihat kandungan gulanya. 

Namun, sebaiknya makan atau minum dengan kadar gula rendah kalori untuk memaksimalkan dietmu.

 2. Kurangi konsumsi karbohidrat olahan

Karbohidrat seperti roti, pasta, tepung putih, nasi, kue kering, soda, sereal sarapan dapat meningkatkan gula darah dengan cepat, menyebabkan rasa lapar, dan meningkatkan asupan makanan.

3. Lakukan diet rendah karbohidrat 

Cara menurunkan berat badan rendah karbohidrat paling direkomendasikan 2-3 kali lebih banyak dari pada diet rendah lemak biasa. 

4. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan

Sudah tidak diragukan lagi khasiat dari buah dan sayur untuk diet. Keduanya mengandung sedikit kalori dan lebih banyak serat, kombinasi yang cocok untuk membantu menurunkan berat badan.

5. Tambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan 

Karena serat dalam makanan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan dengan demikian mengatur berat badan dalam jangka waktu yang panjang.

6. Tidur teratur 

Tidur teratur adalah salah satu langkah awal untuk menurunkan berat badan yang sehat.

Selain itu, kurang tidur adalah salah satu faktor risiko terkuat seseorang mengalami obesitas. (*)