GenPI.co - Memasuki usia 50 tahun, kondisi dan fungsi tubuh mengalami perubahan. Kulit mengeriput, stamina berkurang hingga rambut beruban.
Kondisi lumrah yang terjadi pada setiap manusia yang berevolusi membuat psikologis seseorang pun menjadi menurun.
Hasilnya, di usia menginjak 50 tahun, sebagian lansia memilih diam di kamar dan menikmati hari tuanya.
Akan tetapi, sebaiknya mulai mengubah paradigma tersebut. Lansia bisa sehat, bugar dan tetap akhir dan berumur panjang, asalkan mengerti pola hidup yang baik.
Banyak para lansia yang telah berhasil menerapkan semangat hidupnya menyambut masa tua.
Ada kunci rahasia para Lansia dapat aktif ceria dan bahagia menjalani kehidupannya. Apa saja? simak ulasannya.
1. Mengonsumsi makanan sehat
Pola hidup sehat untuk lansia adalah membiasakan diri mengonsumsi makanan sehat agar kesehatan lansia tetap terjaga.
Tak hanya itu, memiliki pola makan yang sehat dan seimbang juga baik untuk menjaga kesehatan, meningkatkan energi, hingga mencegah penyakit lansia.
Pola makan yang sehat untuk lansia adalah rendah asupan lemak jenuh dan tinggi asupan buah, sayuran, ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, gandum, dan produk susu rendah lemak.
Kamu harus banyak minum air demi menghindari dehidrasi dan sebaiknya hindari minuman yang terlalu dingin dan manis.
Jangan lupa untuk menambahkan rempah-rempah untuk memberikan cita rasa pada makanan yang hendak dikonsumsi.
2. Memastikan waktu istirahat yang cukup
Cukup banyak orang berusia lanjut yang mulai mengalami gangguan tidur, seperti insomnia, mengantuk di siang hari, dan sering terbangun tengah malam.
Namun, pertambahan usia sebenarnya tidak lantas menyebabkan risiko gangguan tidur meningkat.
Oleh sebab itu, cobalah untuk melakukan kebiasaan tidur yang sehat untuk memastikan bahwa kamu memiliki tidur yang cukup dan berkualitas.
Hal ini tentu bertujuan untuk menjaga kesehatan kamu sebagai lansia tetap terjaga.
3. Menjaga ingatan tetap kuat
Tidak hanya tubuh, otak juga perlu latihan agar tetap aktif. Tujuannya, untuk menjaga kesehatan otak dan ingatan lansia tetap kuat.
Tak hanya itu saja, melatih otak tetap aktif juga bermanfaat untuk mencegah menurunnya kemampuan kognitif dan gangguan ingatan pada lansia.
Ada banyak kegiatan yang bisa Anda lakukan untuk melatih ketajaman ingatan dan kemampuan otak dalam berpikir, misalnya bermain puzzle atau teka-teki silang di saat senggang.
Selain itu, cobalah untuk melakukan sebuah aktivitas baru dan berbeda-beda setiap hari.
4. Menjalani hidup bahagia
Menurut HelpGuide, salah satu resep hidup sehat bagi lansia yang sering diabaikan adalah menjalani hidup dengan bahagia.
Temukan kebahagiaan dari hal-hal kecil yang ada di sekelilingmu.
Syukuri keberadaan orang-orang yang peduli pada kamu, serta kondisi apapun yang sedang kamu hadapi saat ini. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News