GenPI.co - Di masa pandemi memang penting untuk menjaga asupan gizi tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi vitamin C.
Mengonsumsi vitamin C bisa membantu meningkatkan imun tubuh serta membantu penyembuhan pasien Covid-19.
Kendati demikian, perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya, diperlukan dosis yang tepat dan pemakaian sesuai aturan yang jelas.
Hal ini dikarenakan ternyata jika dikonsumsi terlalu banyak bisa menyebabkan akibat yang fatal.
Melansir dari Healthline, berikut ini beberapa efek samping dari konsumsi vitamin C yang berlebihan.
1. Memicu Gangguan Pencernaan
Gangguan pencernaan biasanya bisa menjadi efek samping paling umum terjadi apabila mengonsumsi vitamin C terutama yang berbentuk suplemen.
Mulai dari mual hingga diare bisa terjadi jika mengonsumsi vitamin C lebih dari 2.000 miligram per hari.
Konsumsi berlebih juga dapat memicu refluks asam lambung.
2. Kelebihan Zat Besi
Vitamin C memiliki fungsi untuk menyerap zat besi, penyerapan zat besi dapat meningkat hingga 67 persen pada saat orang dewasa mengonsumsi 100 miligram vitamin C.
Namun jika mengonsumsi secara berlebihan maka dapat memicu kondisi hemochromatosis yakni kondisi berlebihnya zat besi dalam tubuh.
Saat jumlah zat besi berlebih bisa menumpuk di organ jantung, pankreas dan sendi sehingga mengganggu fungsi orang-organ tersebut.
3. Meningkatkan Risiko Batu Ginjal
Vitamin C dikenal dengan manfaatnya yang bisa larut dalam air dan jika berlebihan tidak menumpuk di tubuh melainkan dikeluarkan dari tubun sebagai oksalat.
Oksalat akan dikelurkan bersamaan dengan urien, namun oksalat dapat membentuk kristal yang pembentukan memicu batu ginjal.
Oleh karena itu, mengonsumsi vitamin C berlebih dapat meningkatkan jumlah oksalat dan meningkatkan risiko terkena batu ginjal.
Berikut ini batas tertinggi asupan vitamin C harian berdasarkan usia:
- 400 miligram untuk usia 1-3 tahun
- 650 miligram untuk usia 4-8 tahun
- 1.200 miligram untuk usia 9-13 tahun
- 1.800 miligram untuk usia 14-18 tahun
- 2.000 miligram untuk usia 19 tahun ke atas.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News