GenPI.co - Tak bisa diremehkan, stroke merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan. Penyakit ini terjadi ketika pasokan darah menuju otak terganggu, sehingga jaringan otak kekurangan oksigen dan nutrisi.
Selain itu, rupanya ada kebiasaan-kebiasaan sepele penyebab stroke yang masih sering diabaikan. Simak 4 ulasannya seperti dilansir dari Healthy Guide:
Asupan garam berlebihan
Bagi yang memiliki riwayat penyakit ini, maka sebaiknya hindari penggunaan garam yang berlebihan serta konsumsi makanan atau minuman yang mengandung natrium tinggi.
Jumlah natrium yang tinggi yang ada di dalam garam serta makanan kemasan merupakan salah satu pemicu munculnya gangguan pembuluh darah yang terjadi pada tubuh.
Jarang berolahraga
Sebuah studi menemukan, berjalan dua jam per hari bisa mengurangi risiko perempuan menderita stroke sekitar 50 persen. Lebih dari itu, aktif melakukan olahraga bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah.
Kedua hal ini berhubungan erat dengan risiko stroke.
Asupan makanan sembarangan
Mengonsumsi makanan sehat dan menjaga diri tetap rileks juga menjadi upaya lainnya untuk membuang jauh-jauh risiko terkena stroke.
Penelitian telah memperlihatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran lalu kacang-kacangan serta ikan mampu mengurangi risiko stroke secara signifikan.
Sering stres
Jika kamu merasa berat menjalani gaya hidup sehat karena terlalu banyak kebiasaan buruk yang harus diubah, hal pertama yang perlu dilakukan ialah rileks dan kurangi stres.
Penelitian menemukan stres yang tinggi berhubungan dengan tekanan darah yang lebih tinggi dan ini memunculkan risiko stroke lebih besar, terutama pada perempuan.
Bila stres melanda, coba perlahan kurangi kadarnya misalnya dengan melakukan hal-hal sederhana yang disukai, di antaranya mandi, berjalan-jalan, pergi ke pusat kebugaran dan lainnya.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News