Bebas Khawatir, 4 Jenis Ikan Ini Aman untuk Penderita Kolesterol

GenPI.co - Penderita kolesterol memiliki banyak pantangan makanan, tak terkecuali ikan-ikan. 
 
Padahal banyak olahan makanan ikan yang sangat nikmat untuk di konsumsi. 
 
Namun, ada juga beberapa jenis ikan yang justru baik untuk penderita kolesterol.

Dilansir dari Hellosehat, inilah 4 jenis ikan yang aman dan baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol.

1. Tuna

BACA JUGA:  3 Obat Paling Mujarab Bikin Kolesterol Terkendali

Ikan tuna mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E yang baik untuk penderita kolesterol.
 
Selain itu, kandunga omega 3 dalam ikan tuna juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.

2. Ikan nila

BACA JUGA:  Waspada, 4 Tanda Kolesterol Tinggi, Nomor 2 Jarang Disadari

Ikan nila mengandung vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K yang baik untuk kesehatan.
 
Selain itu, kandungan 0,20 gram asam lemak omega 3 dalam ikan nila juga mampu menjaga tekanan darah.

3. Salmon

BACA JUGA:  Manfaat Dahsyat Konsumsi Ikan Lele, Bisa Cegah 3 Penyakit Ganas

Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3, sehingga sangat aman dikonsumsi penderita kadar kolesterol tinggi. 
 
Salmon juga memiliki kandungan vitamin lain, yakni vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K. 

4. Ikan herring

Walau namanya cukup asing di telinga orang Indonesia, ikan ini kaya akan vitamin A dan D. 
 
Tak hanya itu, ikan ini juga mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk penderita kolesterol. (Hellosehat)