Usia 40 Tahun, Pahami 4 Perubahan Tubuh yang Dialami Perempuan

GenPI.co - Persoalan usia terkadang memang menjadi pembicaraan yang sensitif bagi perempuan.

Namun, ketika mulai memasuki usia 40 tahun ada baiknya perempuan mulai memahami perubahan yang terjadi pada tubuhnya, termasuk dari sisi psikologis.

Dengan demikian, perempuan bisa mengatasi risiko-risiko kesehatan yang mungkin terjadi sedini mungkin sehingga mampu menjalani usia 40an dengan bahagia.

BACA JUGA:  Awet Muda di Usia 40 Tahun, Simak 4 Fakta Wulan Guritno

Perlu dipahami, melansir dari berbagai sumber, berikut ini ada 4 perubahan yang biasanya dialami oleh tubuh di usia 40an. Simak ulasannya.

1. Pelupa

BACA JUGA:  Dokter Boyke Sarankan Pria Usia 40 Tahun Lakukan Ini, Makin Joss

kemampuan otak untuk mengingat mulai menunjukkan penurunan ketika memasuki usia 40 tahun. Misalnya, kerap lupa menaruh barang atau janji bertemu dengan kolega.

Hal itu wajar terjadi pada usia 40an, bukan artinya kamu menjadi pelupa, tapi memang daya ingat menurun seiring bertambahnya usia.

Kondisi ini kerap terjadi pada perempuan yang memasuki masa menopause. Meski demikian, bukan berarti kamu menderita Alzheimer.

Ini hanya merupakan proses perubahan tubuh perempuan yang wajar, apalagi otak selama ini sudah bekerja berpuluh-puluh tahun.

Jangan panik, penurunan daya ingat bisa diperlambat dengan melatih otak tetap aktif. Misalnya, belajar bahasa baru atau skill baru, juga membaca buku, akan membantu otak tetap “muda”, bahkan menghindari penyakit gangguan ingatan lainnya.

2. Metabolisme tubuh melambat

Tak hanya kemampuan otak, metabolisme tubuh juga mulai melambat seiring bertambahnya usia. Perubahan ini semakin terlihat pada usia 40an.

Sebagian besar perempuan mengalami kenaikan berat badan rata-rata 6 kg antara usia 40 sampai 55 tahun.

Oleh karena itu, kamu harus menghindari makanan cepat saji dan makanan yang digoreng, serta mengurangi konsumsi karbohidrat juga karbohidrat olahan.

Sebagai gantinya, perbanyak biji-bijian yang merupakan sumber serat yang baik.

3. Tulang tipis dan keropos

Pada usia 40 tahun, tulang juga menjadi lebih tipis. Bahkan, penelitian National Osteoporosis Foundation menunjukkan, satu dari dua perempuan di atas usia 50 tahun mengalami patah tulang akibat osteoporosis.

Oleh sebab itu, pastikan diet kamu kaya akan kalsium dengan memperoleh tiga porsi kalsium dalam makanan sehari-hari, yakni sebanyak 1.000 sampai 1.500 miligram kalsium per hari.

4. Mudah buang air kecil

Perempuan usia 40an juga mulai mengalami kesulitan untuk menahan perasaan ingin buang air kecil.

Proses kehamilan, persalinan, dan menopause dapat berakibat pada menurunnya kendali kandung kemih perempuan. (*)