GenPI.co - Pengidap diabetes sebaiknya tidak makan buah untuk camilan karena kebanyakan rasanya manis atau tinggi gula.
Padahal faktanya, buah termasuk makanan paling baik untuk diabetes.
Jika kamu memiliki diabetes atau penyakit gula, penting untuk memilih jenis buah yang baik.
American Diabetes Association (ADA) mengatakan bahwa diabetesi (sebutan untuk orang dengan penyakit diabetes) boleh makan buah apa pun asalkan cermat menakar porsinya dan memastikan tidak punya alergi buah.
Dari begitu banyak pilihan buah di luar sana, ada beberapa buah yang aman untuk diabetes, di antaranya:
1. Belimbing
Belimbing atau Averrhoa carambola adalah buah yang populer di iklim tropis. Buah ini dikenal dengan rasa asam-manisnya yang khas dan menyegarkan.
Tak hanya itu, belimbing bahkan merupakan salah satu buah yang sering digunakan sebagai pengobatan ayurveda di India, Cina, dan Brazil.
2. Buah Matoa
Beberapa riset menunjukkan bahwa ekstrak buah matoa dapat dimanfaatkan untuk menurunkan kadar gula darah dan menjaganya tetap stabil.
Senyawa fenolik yang terkandung dalam ekstrak buah ini diketahui mampu menurunkan penyerapan gula darah di usus, sehingga baik dikonsumsi untuk melindungi Anda dari penyakit diabetes.
3. Buah Yuzu
Buah yuzu sebenarnya berasal dari China, tetapi kini lebih banyak dibudidayakan di Jepang dan Korea.
Tidak hanya daging buahnya, kulit dan ekstrak buah yuzu juga banyak dimanfaatkan untuk kebutuhan kuliner, obat tradisional, hingga kosmetik.
Buah yuzu dapat meningkatkan kesehatan tulang, mengurangi kadar kolesterol, mencegah diabetes, dan mencegah gagal jantung.
4. Buah Stoberi
Manfaat stroberi selanjutnya adalah mengontrol kadar gula darah.
Hal ini karena stroberi memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak memicu peningkatan kadar gula darah secara drastis.
Berkat manfaatnya tersebut, buah stroberi aman dikonsumsi oleh penderita diabetes tipe 2. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News