Khasiatnya Ajaib Banget, 5 Sayuran Bisa Bantu Mengatasi Stres!

GenPI.co - Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres, salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti sayuran.

Namun, tidak semua sayuran bisa memberikan khasiat ini.

Pasalnya, hanya beberapa sayuran saja yang memiliki kandungan untuk mengatasi stres. Berikut 5 jenis sayuran yang bisa membantu meredakan stres.

BACA JUGA:  4 Kiat Memasak Sayuran agar Gizinya Tetap Terjaga

1. Bayam

Bayam mengandung magnesium yang berfungsi untuk mengontrol peredaran hormon stres.

BACA JUGA:  Asupan Sayuran Hijau Terbukti Jaga Anak dari Covid-19

Dengan mengonsumsi bayam, kamu akan merasa lebih tenang dan rileks.

2. Brokoli

BACA JUGA:  Sayuran Ajaib untuk Diabetes, Gula Darah Bisa Turun

Brokoli kaya akan kandungan Vitamin B dan asam folat yang bisa menenangkan pikiran dan mengatasi kecemasan.

Tak heran, brokoli sangat disarankan untuk dikonsumsi penderita depresi.

3. Asparagus

Sama seperti brokoli, asparagus juga mengandung folat yang merangsang perasaan tenang pada otak.

Khasiat ini berasal dari zat dopamin yang dihasilkan oleh folat, yang mampu memberikan efek ketenangan.

4. Wortel

Wortel tak hanya baik untuk kesehatan mata, tetapi juga kesehatan mental.

Kandungan vitamin A, kalium dan magnesium pada wortel dapat membantu mengontrol peredaran hormon stres dan meredakan otot-otot yang tegang.

5. Ubi jalar

Ubi jalar mengandung nutrisi penuh dan kaya karbohidrat, sehingga dapat membantu menurunkan hormon stres.

Selain itu, ubi jalar juga mengandung vitamin C dan kalium yang menjadi sumber nutrisi untuk merespons stres. (*)