3 Faktor Penyebab Badan Lemas Saat Bangun Tidur, Waspada!

GenPI.co - Saat tidur tubuh mengalami proses pembakaran. Sehingga wajar jika seseorang merasakan dehidrasi, kepala pusing hingga badan lemas. Tentu reaksi ini bisa disembuhkan dengan menjaga pola hidup sehat. 

Oleh karenanya untuk meminimalisir badan lemas usai bangun tidur, di bawah ini terdapat 3 faktor penyebab yang wajib kamu ketahui. Yuk simak ulasannya seperti dilansir The Health Site. 

1. Kasur tak nyaman 

BACA JUGA:  Wow, Posisi Tidur Menguak Kepribadianmu yang Sesungguhnya!

Merasa lemas saat bangun tidur bisa disebabkan oleh kualitas kasur yang buruk atau kasur terlalu lunak. Selain itu, kondisi suhu ruangan juga penting diperhatikan. Kamar yang terlalu panas atau dingin bisa menyebabkan kamu lemas saat bangun tidur. 

Agar tidur lebih nyenyak, tempat tidur yang dingin lebih disarankan. Agar lebih nyaman, kamu bisa coba tidur memakai kaus kaki. Fungsi memakai kaus kaki adalah membantu melebarkan pembuluh darah dan mengatur temperatur internal.

BACA JUGA:  Posisi Tidur Ini Bisa Bikin Suami Istri Makin Bahagia

2. Cahaya biru

Cahaya biru adalah cahaya buatan yang memancarkan gelombang biru yang umumnya ditemukan dari layar gadget. Sebenarnya cahaya biru bukan hal buruk, tapi dapat meningkatkan kewaspadaan sebelum tidur.

BACA JUGA:  Banyak Manfaat, 5 Cara agar Anak Bisa Tidur Siang Secara Teratur

Di dalam tubuh ada sebuah hormon yang membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, namanya adalah melatonin. Masalahnya, cahaya biru dapat menekan melatonin sehingga membuatmu sulit tertidur nyenyak. Jika kamu sulit tidur nyenyak, tentunya kamu akan merasakan lemas saat bangun tidur.

Cara mengatasinya adalah kamu perlu menghindari penggunaan gadget dua hingga tiga jam sebelum tidur. Jika perlu, kamu bisa menggunakan lampu remang berwarna oranye atau kuning. Lampu tesebut baik digunakan karena tidak punya efek penekan melatonin.

3. Makan sembarangan

Jika sering merasa lemas saat bangun tidur, ada baiknya perhatikan apa yang kamu konsumsi sebelum tidur. Konsumsi kopi misalnya, dapat membuatmu sulit tidur karena kandungan kafein di dalamnya.

Untuk mengatasi kelelahan saat bangun tidur karena alasan ini, sebaiknya menghindari atau setidaknya membatasi konsumsi kafein sebelum tidur.

Selain kopi, juga perlu mengurangi konsumsi air karena tidurmu bisa jadi kurang nyenyak jika kamu sering terbangun di tengah malam untuk buang air kecil. (*)