Khusus Penderita Diabetes, 3 Olahraga Bikin Gula Darah Ambrol

GenPI.co - Kadar gula darah tinggi atau hiperglikemia adalah kondisi yang biasa ditemukan pada penyakit diabetes.

Cara menurunkan gula darah tinggi juga bisa dilakukan dengan memperbanyak gerak dan meningkatkan aktivitas fisik.

Salah satunya dengan rutin berolahraga.

BACA JUGA:  WADA Mengancam Olahraga Indonesia, Akmal Marhali Buka Suara

Olahraga adalah cara yang baik untuk menurunkan kadar gula darah tinggi karena dapat meningkatkan sensitivitas insulin atau membuat sel-sel tubuh lebih peka terhadap insulin.

Selain itu, olahraga juga merangsang jantung kamu memompa darah ke seluruh tubuh.

BACA JUGA:  3 Macam Olahraga Malam yang Aman untuk Dilakukan

Saat memompa darah, glukosa digunakan dalam aliran darah untuk menghasilkan energi lebih banyak.

Cobalah untuk berolahraga 5 kali dalam seminggu selama 30 menit setiap sesinya.

BACA JUGA:  Pilih Olahraga Ini, Efektif Menurunkan Berat Badan

Namun, pilihlah jenis olahraga untuk menurunkan gula darah tinggi.

Sehingga lebih efektif dan lebih aman bagi kondisi kesehatan.

Contohnya seperti berjalan kaki, yoga, atau aerobik.

Jika terasa berat, kamu bisa melakukannya sedikit demi sedikit, seperti berolahraga selama 10 menit, tapi dilakukan dalam 3 sesi dalam sehari. (hellosehat)