3 Macam Olahraga Malam yang Aman untuk Dilakukan

GenPI.co - Olahraga sudah menjadi gaya hidup yang tak bisa dilepaskan sehari-hari. Olahraga membantu tubuh untuk mengurangi berat badan hingga merelaksasikan tubuh.

Olahraga pun tak hanya pada pagi hari, malam pun juga penting lantaran bisa melancarkan peredaran darah.

Studi pada Journal Of Sleep Research menunjukkan olahraga malam dengan intensitas sedang hingga tinggi tidak mengganggu kualitas tidur seseorang.

BACA JUGA:  WADA Mengancam Olahraga Indonesia, Akmal Marhali Buka Suara

Olahraga malam bahkan bisa membantu tidur lebih nyenyak. Di bawah ini macam-macam olahraga malam hari yang cenderung aman untuk dilakukan.

1. Yoga

BACA JUGA:  Awas! 3 Makanan Ini Jangan Dikonsumsi Sebelum Olahraga

Yoga merupakan salah satu olahraga yang terbilang cukup aman dilakukan pada malam hari.

Gerakan yoga bisa membantu melepaskan lelah dan membuat tubuh serta pikiran rileks sebelum bersiap tidur.

Kamu bisa melakukan pose yoga yang mudah dan sederhana, seperti child’s pose atau forward fold.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News