Hindari Kolesterol Jahat di Makanan Ini - Jantung Bisa Bahaya

GenPI.co - Mohon simak informasi ini. Yuk, segera hindari kolesterol jahat di makanan ini. Jantung bisa bahaya banget.

Makanan tinggi kolesterol jahat memang bisa bawa petaka. Itu bisa meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. 

Berikut makanan tinggi kolesterol jahat yang perlu dihindari. Mohon jangan diabaikan.

BACA JUGA:  Khasiat Susu Beruang Mencengangkan - Kolesterol Bisa Ambrol

1. Makanan cepat saji

Makan cepat saji telah melewati pengolahan makanan yang tinggi sehingga mengurangi nilai gizi yang terkandung di dalamnya.

BACA JUGA:  Bawang Putih Panggang Punya Khasiat Wow - Kolesterol Ambrol

Makanan ini juga mengandung kadar garam dan kolesterol yang tinggi.

Dikutip dari Healthline, studi menunjukkan orang yang sering makan makanan cepat saji memiliki kolesterol yang tinggi, lemak perut yang berlemah, dan inflamasi yang tinggi.

BACA JUGA:  Kolesterol Tinggi Bisa Menggila Bila Sering Konsumsi Ini

Hindari konsumsi makanan tinggi kolesterol jahat ini karena dapat meningkatkan risiko penyakit.

2. Daging merah

Daging merah tinggi akan kolesterol jahat. Daging merah mengandung lemak trans yang dikaitkan dengan kenaikan LDL dan penurunan HDL atau kolesterol baik.

Dikutip dari Medical News Today, studi menunjukkan kenaikan konsumsi lemak trans 2 persen dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner 25 persen.

Itu juga bisa meningkatkan risiko kematian dari segala kondisi sebanyak 31 persen.

Hindari pula konsumsi daging olahan karena sudah melewati proses yang panjang sehingga makin meningkatkan kandungan lemak trans.

3. Makanan yang manis

Kue, cookies, dan donut terdengar nikmat dan begitu menggoda. Namun, hati-hati dalam mengonsumsi makanan ini karena tinggi kolesterol jahat.

Makanan ini mengandung gula yang tinggi sehingga meningkatkan kadar trigliserida dalam darah. Trigliserida adalah lemak darah yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

4. Susu berlemak

Susu berlemak, butter, yogurt, dan keju mengandung lemak jenuh yang tingi.

Produk olahan susu seperti keju juga tinggi akan sodium. Kandungan-kandungan ini berkontribusi terhadap kenaikan kolesterol jahat.

Sebaiknya pilih susu yang tidak mengandung lemak untuk mencegah kenaikan kolesterol.

5. Makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng dalam minyak yang banyak dan dalam waktu yang lama juga mengandung lemak jenuh yang tinggi.

Jenis lemak ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dengan cepat. (*)